我本来快要得了恐慌症了 有阵子我还满频繁的恐慌发作 心悸 呼吸困难 胸痛 晕眩 觉得自己快死了 我看过两次急诊 但做了心电图检查後都正常 急诊科的医生没有察觉出我是恐慌发作 为什麽我後来会知道我是恐慌发作呢 我去修了心理系的变态心理学後 才知道我的症状是标准的恐慌发作 我也知道这时候该去看精神科的医生 可是我也清楚吃精神科的药可能会有哪些副作用 所以在到最後关头之前 我还是想寻求其他的解决之道 再找精神科医生之前 我先去看了心理谘商师 可惜我遇到的谘商师似乎跟恐慌症不熟 所以我只学到了放松训练 就在进行心理谘商的那阵子 我也去图书馆找了许多跟恐慌 焦虑有关的书来看 其中有本书在讲认知行为治疗 我本来只是想随手翻翻而已 後来在细读之後 我练习改变了自己的认知行为 而恐慌发作竟然就消失了 我觉得很神奇 重点是这几个月来恐慌发作也不再出现 如果稍微有一点好像要发作的感觉时 我赶快再复习一下书中的内容 那种不安的感觉就烟消云散了 不再有恐慌发作的日子真的很让人感动 所以我想跟有恐慌症的人一起分享这本书(应该说这套书) 这套书是张老师文化出版的 作者是大卫 柏恩斯 书名分别是 好心情手册Ⅰ情绪会伤人 好心情手册Ⅱ焦虑会伤人 好心情手册Ⅲ－情绪治疗师：你应该知道的精神药物指南 我当初是从第二本焦虑会伤人开始看 後来又回头看了第一本 第三本书则用来参考 作者是精神科的临床医生 除了用药物治疗外 他更推荐进行认知行为治疗 第一本书的修订版序有说明认知行为治疗的功效 对我来说 看书就能治好我的恐慌发作 真的是相当神奇的一件事 基於将好东西分享给人的态度 希望有恐慌症的版友可以试着去阅读这套书 或许也可以改善你的症状 --

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