我是17岁联考前被诊断为bipolar躁郁，吃药13年了.大学读心理辅导 不过也一样遭遇到问题... 第一次大着胆子来发文（虽然刚吃了药可是没睡意） 针对容易忧郁的人（或你正处於忧郁状态）来说，个人有一些原则曾经成功战胜忧郁失眠 也许睡眠是我们这样的人永远的痛，但是药物从来都无法真正处理这些... 越在意睡眠，往往只会越吃越多，越吃越重 依据我过去的经验，有几点分享： 阳光---这无法控制，但是如果你是赋闲在家修养，那麽只要有阳光出来的时候， 就出去晒晒、快走或跑步更好。阳光对体内和尔蒙调节帮助非常大。 运动：通常忧郁症患者容易觉得累、烦，而造成整天窝着运动量不足， 在肢体和脑都不累的情况下，晚上自然不容易入睡 因此每天一定要强迫自己做些运动，不妨每次做了运动（例如：放一首歌跳舞） 就在记事本上画个大爱心吧！即使没生产力，也练了身体呀！ 音乐：最近发现五月天、信乐团、MC Hot dog那种有点芭乐的歌 很适合听古典听到太平静的人，或者找教会的歌也是很好的疗癒 一些抱怨、低落和不满 都可以透过别人帮你唱掉 （今天刚听MC Hot dog的「我疯了」 觉得如果这麽正面的方式看待自己的问题也是很棒） 不少医生觉得忧郁患者不适合吵杂，这边仅供参考... 友情...这个我也在努力中，不过，一定得找到几个朋友， 至少说说心里话...开心、抱怨...讲身上的不舒服都无妨。 幸运点的也许能听你说吃药心得，或是讨论对病情的绝望感 许多医院都有病友团体，其实也可以试试，或许有状况相同的人。 （这个版也算病友支持分享天地了） 我个人武断点的说：没有好友，痊癒会比较慢。一个家人好友都没有..那很难痊癒。 大家加油吧！ -- 当一个男生告白成功时，他会把满腔的爱意写在脸上； 当一个男生告白失败时，他会把满腔的干意写在MSN的昵称上。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.220.92