大家好 我在回了两个版友的文章之後决定要写这篇互相鼓励的心得文 四年前我被医生诊断偏执 服用精神分裂的药物快两年 後来是我自己不想吃(不建议这种行径 因为不吃之後刚遇到压力事件的时候很惨) 但是我自己认为药物帮助我的大概就是这样了 剩下更多是我心里面的死结 现况是虽然还是会崩溃 哭泣 但是已经能够在大部分的时间过规律的生活 我觉得这几年来 我在闲晃之中非常努力 我尝试过各种管道 包跨医疗 心理谘商 宗教(基督和佛教) 心灵团体 阅读 运动等等 我觉得最重要几点如下 1. 给自己信心 虽然很多时候很悲观很忧郁很想死 可是在情况好的时候一定要给自己喊话 我一点都不相信精神疾病不会好 因为我们的身体和心灵这麽复杂 医学再怎麽进步 也是有他们还弄不明白的地方 只要我们自己愿意 不要放弃自己 总是能够找到幸福的 我同学告诉我 当外界给你这麽多压力 这麽多人对你不友善 不理解你 为什麽你还要帮着别人折磨自己呢 2. 请先寻求医疗协助 我会变成无法控制自己是因为我二十岁时妈生病两年过世 我爸和我妹加入奇怪团体 一天到晚在家烧纸钱招魂观落阴起乩 拿走我妈要留给我念书的所有钱说要去投资 我爸和那个团体里面三个女人谈恋爱 那三个女人还来打我 不停恐吓我 骚扰我同学和亲人 找流氓来闹事 後来我报警的时候 警察告诉我 他们曾经在给我的地址中抓到男男女女脱光乱搞之类的 我爸妈在公务体系上班 我家原本是一个小康家庭 来往的朋友也都很单纯 妈妈过世对我已经很大的刺激了 我爸爸和妹妹六亲不认咒骂我 造成我常会紧张 压力大就感到崩溃没办法控制自己 想死 害怕人群 自卑 记忆力丧师等等各种问题 我本来很排斥看医生 因为我很害怕别人异样眼光 可是因为我的导师很爱我 我给了自己一次机会 我相当肯定药物可以让我稳定 做应该要做的事情 但是我知道这都是暂时的 心里的结不解开 问题永远都在 3. 寻找支持的团体 老师 或是朋友 其实大学的老师很多都很愿意帮助你 但是重点是你要愿意求救 告诉别人你的困难 多和一些能够包容你的人在一起 明确的告诉你的朋友你的需求 譬如你没办法出去跟人群交际的时候 你可以告诉他们 你现在情形不好 没办法出去 你需要一点独处的时间 你不是故意爽约之类的 我想朋友都可以理解 譬如你需要他们帮助你什麽的时候 请勇敢的告诉他们 4. 宗教 命里(紫薇 八卦 风水等等) 可以给我们一定的指引和支持 但是请不要迷信 我去过基督教(一年多)和佛教(从小的信仰) 基督教的优点是 教友非常懂得如何爱别人 当我完全没有任何力量 一点也不想要信任他人的时候 我在教会享受了他们的爱 我永远感激感谢 教会有许多年轻人 许多活动 支持力又强 唱圣诗让人心灵非常喜悦 但是我心中始终无法真正接受神是唯一而且全能的 我相信他很爱世人 但我不认为他这麽伟大 我觉得其他宗教的神祉也都是慈祥又充满爱的 可是基督教似乎就只能接受神才是唯一的神 而且有些基督徒让我很害怕的是 他们对你好和对你的友谊是建立在对神的信仰上面 如果有天你不信了 或是你明确告诉他们你不相信的时候 他们就没办法爱你了 所以後来我离开了教会 我曾经对命理(紫薇塔罗八卦风水算命) 催眠 Newage 奥修 充满兴趣 因为我觉得他们很多想法都很启发人 是长久累积下来的智慧 不过我觉得这些的缺点是 你很难遇到好的老师或是带领者 而且你的能力可能不足以判断什麽样的人才是好的带领者 (我好朋友去催眠 因为体质敏感 後来有点回不来 治疗师经验不足不够专业 对她造成相当不好的影响 持续了两年多才慢慢走出混乱) 我接触过这方面的人 很多都很混乱 无法过着平衡的生活 如果你已经是自身情绪困扰很多的人 建议把这些东西当成参考 但不要太投入 请记得算命的人或是可以看到前世今生的人也有自己生命中的困惑和问题 他们也必须要去面对现实的考验和挑战 所以算命的人说的话 我们可以拿来提醒自己 但不要全然相信 或是花很多冤枉钱 并不是学习这些就能够解决你所有的问题 佛教对我的帮助我想要另起一篇 5. 正常规律的生活比什麽都还重要 在我向外寻寻觅觅一堆每样都可起来不错的东西之後 我觉得很空虚 因为我好像什麽都没有完成到 加上没有按时上课按时作业 所以考试或是期末一到 我就面临崩溃 不停地恶性循环 打击我的信心 後来我寻求学校心理辅导中心的心理治疗师协助 从每天记录自己都在干嘛开始 找出自己都把时间花在哪里 有什麽是能够让自己快乐的事情 从设定三天都要早睡早起做运动开始 到慢慢维持一星期 从不敢走进教室到至少走进去上一堂课 有进步就给自己一点鼓励(去吃甜点啊 看电影之类的) 做不到的时候虽然会一直自责 觉得自己没有用 不过自责的时间过去 如果还愿意继续做 就能继续进步 治疗师的好处就是好像有个人在那里等着你关心你 每个星期都有个约定在那边 所以很想死的时候就会想 不行 老师会在那里等你 当你开始步入正常生活作息之後 你会发现 你的心境开始转变 会渐渐有目标和想完成的事情 身体也会比较健康 我从完全混乱的作息(不按时吃东西想睡就睡 睡不着就睡不着) 到至少六成的时间能够规律作对自己有意义的事情 大概花了两年 接受谘商辅导帮助约九个月 6.如果家人不能帮助你 或是找不到跟他们和平相处的方式 就先保持友善的距离 如果你的家人支持你 那你真的好幸运 如果你的家人不能理解你 那就先保持友善的距离吧 先让自己好好的活着 活着就有机会改变这个让我们不满意的现况 等到自己能够稳定下来 自然就会找到跟他们相处的平衡点 我相信 只要我们不要放弃自己 一定能够进步 这个进步也许很小 可是累积多了就会变大 每个人的生命都有他的速度和步调 有些人就是可以照着时间求学工作结婚生子 我们做不到并不代表我们不好 只是我们需要比别人更多的时间摸索前进 我还是常会想 我同学都硕士毕业了 我还在干嘛 越想越悲伤自卑 不过在我状况稳定的时候我就会想 他们也是都很努力的活着 他们也有自己难以解决的困扰 他们努力认真的生命态度 感动我也激励我 大家一定都要加油 好好的活着!!!! 善待自己 接纳自己 状况好的时候尽量给自己喊话 状况不好的时候发泄发泄 但是不要伤害自己 只要活着 就充满希望 希望我也可以继续进步 回到正常生活 最後我感谢一路上帮助过我的人 甚至是在我想死 在路上一个灿烂笑容的路人 我都心怀感激 谢谢你们 --

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