我这一段时间也处於你所描述的困扰 不同的地方在於我是因为受到重大挫折而得到忧郁症 在近半年的服药期间，初期的确有很大的帮助，之後就时好时坏 心病是需要心药医，我想只有想法转变了，才能不再依赖药物 看你文章描述，感觉短时间外在环境是无法改变的 利用一些方式转移发泄情绪是你，也是我目前的因应之道 不过如果会让自己感到後悔，那的确只会让自己更难过 以我例子来说，我会藉由不断睡觉来躲避那些负面的情绪和思考，然後深感时间的浪费 我目前规划的方法： 1. 阅读；因为书是一面镜子，从书中可以转移注意力，给自己时间独处 更重要的也可以思考自己的面向。 有兴趣的话可以看看天下教育特刊，里面有提到如何面对挫折、失败与人生教育 网址：http://www.cw.com.tw/issue/2009edu/ 2. 完成一些让自己有成就感的小事；做一些很小很容易达成的事 但不会让你觉得只是在逃避现实。 像是出门走一圈、整理房间、到便利商店捐个零钱等等 能让自己觉得自己是有存在价值的 3. 爱自己，做自己想做的事；这点真的很困难 以前的我总是花太多时间在追求社会所认定的价值 可是不一定是我所热爱的价值 所以思考你的中心价值，找到那个目标，然後去实现它 我深深觉得在大学时期参与服务性社团那段时间，我是最快乐的 所以我现在试着寻找服务他人的机会 你可以想想曾经有什麽事让你深感快乐且深具意义 4. 最後，也是最困难的。Do it!! 说是很容易的，但去实践又是一大挑战 共勉之 --

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