作者holydevil (holydevil)
看板Psychiatry
标题[心得] 之前克服强迫自己制约的方法
时间Sun Jul 5 22:24:58 2009
以前常常会做了某件事
譬如关门、关水龙头、经过某条道路等动作
心中会突然对自己讲
"回去把事情确认一下(或要绕过那颗石头)，不然可能会发生什麽事情喔"
什麽事情可以代换成家人突然死掉，养的宠物死掉，会发生什麽不幸之类的事
虽然当下或觉得无聊、白痴
但是又会觉得说如果只是回去动作一下就可以避免这些事情
那还是做一下好了，於是久了之後就被制约住
为了克服这一点，我就会在制约的条件後面加自己的条件
当内心说"不怎麽怎麽做的话，家人可能会出什麽意外喔"时
我就自己加一条，"那我的心脏也顺便爆掉"、"我等一下被车撞死"之类的条件
甚至是"地球就会爆炸"这种夸张的条件
心想反正真的发生什麽事我也跟着一起死也没什麽大不了
就不太会理会心中乱想的制约习惯
於是就渐渐克服了这个毛病
一点心得
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