与大家分享笔记 (原文 http://blog.yam.com/cpc1955/article/21081944) 每月一次的全公司沟通大会，这次邀请到署立双和医院李主任来跟大家分享压力管理，李 主任风趣的演讲，穿插KUSO的案例，让大家笑声满堂，真的有达到压力管理的教学效果。 李主任从几个现象来谈经济急冻下，可以看见的现代工作人的压力有多少，也提到他们发 现压力最大的不一定是工作者，反而可能是他的老婆或老妈，最後他分享了压力管理二部 曲作法。 首先，大家知道全世界走路最快的人是那个城市的人吗？ 研究指出，30年前日本大阪人走10公尺只要6.25秒,现在变成7.11秒；景气差，急性子大 阪人走路就变慢了，也是意味工作没那麽忙了。另外，吃饭速度也能反应经济喔，OECD调 查指出：饭吃越快，经济成长越快！像法国人普罗旺斯地慢慢享受美食，GDP就比较差。 反观我们生活周遭，下次大家看看搭捷运的上班族，是不是走路一副脚尖着地准备冲刺的 赛跑样？吃饭也是像打仗？ 李主任也提到慢性病等於生活习惯病的观念，日本已将慢性病更名为「生活习惯病」，像 翘腿、喜吃烫食等错误习惯非改不可，另外：抽菸、喝酒、吃槟榔、不吃早餐、水喝太少 、沈迷网路/电动、睡眠不足4Hrs、弯腰抱小孩/重物、穿高跟鞋久站…等，都是不好的习 惯，会影响健康。 那健康的人是怎麽的条件呢？ 骑单车、失业、体重过轻、离群索居,喝白开水、吃植物油、吃去谷物、未达更年期…嗯 …好像只有龙山寺的游民符合老师讲的要件哩!! 不过压力也不完全不好，就像负面思考的力量一样，它也是进步原动力喔。 那倒底「谁的压力大」： 大老板、主管、员工、老师更强调「主妇」反而是压力大的人，因为最近因不景气，担心 的事很多，比如怕裁员到先生或儿子。 人生真的何处无压力？就一些企业内谘商室内研究，发现8成压力来自「人际」、「家庭 」、「感情」，而非工作。好像真的是这样耶… 就理论而言，压力可分为： 1.现实压力--就是缺钱； 2.正向压力--比如升官後的压力； 3.生活压力--比如夫妻老是为洗衣服翻不翻袜子而吵架； 4.概念压力--你认为是压力就是压力。 压力公式: P压力=F压力源/A受力面积 。压力源没法变少的话，就是扩大受压的面积， 这可以多少一些人来分担工作，分工合作一起来帮忙…我个人觉得，这个公式应该还要加 一个「时间」啦，才可以反应到职场上的实情。 老师也提到管理压力的二部曲(2个方法)：(1)来跳舞 有时候当你真的想好好把一件事做好，注意力完全集中，但一旦没有弹性变化，就形成压 力了。所以要多多变化，像跳舞一样有节律。 在工作上--每天花30分想今天做了"好事"，让自己快乐一下； 生理上--谨守饮食与睡眠； 休闲上--Off 学时，要用力玩； 再来最最重要的就是「运动节律」，这是经科学证明的有效减压方式，建议1周2天30分让 自己流流汗。 第2个管理压力方法就是：(2)换脑袋。 像是自我解嘲一下，不要太在意。我最近的心得就是「放下」，当无所求时，就海阔天空 了。 最後老师给了13字箴言，来作压力管理： 「快快的听,慢慢的说,慢慢的发怒」 (有图在此不易秀出sorry，http://blog.yam.com/cpc1955/article/21081944) --

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