※ 引述《yogoot (努力学习成为积极的人)》之铭言： : 最近刚换了份新的工作 : 工作後，因为是属於研究性质的 : 所以几乎每天都要做研究 : 而且是要非常精确的连一秒都要计算的很仔细 : 因为如此，每天都要很认真的学习许多以前从未接触的东西 : 也要很专心的去处理研究的事情 : 加上上班地点离住家实在是有一段距离， : 每天睡前都担心要是睡过头的话该怎麽办 : 就这样，每天都十二点才睡但四点就会惊醒~~ : 後来，和我同睡的姊姊开始对我说 : 我最近睡觉都会说梦话，甚至有一些梦游的举动出现 : 打呼的情形也十分的严重 : 也有想过去做个睡眠检查 : 但又怕做完後医生会要我买呼吸器 : 所以一直不敢去做 : 不知道有没有人知道什麽方法 : 可以是透由日常生活的那些改变让我的睡眠品质变好呢？ ㄟ~~你想靠调整日常生活来改善睡眠是可行的 但是...由於有打呼严重的状况 建议先厘清是否真有睡眠呼吸中止的情形 再考虑去学习调整技巧 建议先至有可以做日夜间睡眠脑波检测仪器的医院,例如林口长庚 高医 三总 北荣... 看检查结果再做决定 猪鼻子(就是呼吸器啦)~好像要中重度以上才需要使用 可以先垫高床头或是采侧睡的方式去减少呼吸中止情形 日常调整睡眠技巧 最基本的就是...固定时间睡觉 固定时间起床 放松心情~~有些人是因为担心失眠而失眠 = =~~ 维持约1-2周後 睡眠情形就会改善了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.116.74