http://baike.baidu.com/view/9619.html?fromTaglist 偏头痛(节录) ‧简介 偏头痛是反覆发作的一种搏动性头疼，属众多头疼类型中的「大户」。 它发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆， 约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛， 并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐後，感觉才会有所好转 在安静、黑暗环境内或睡眠後头疼缓解。 　　 ‧发病原因 中外专家均称，偏头疼的病因目前尚不清楚，但可能与下列因素有关： (1)遗传因素， 由於约60%的患者可问出家族史，部分病人家庭中有癫痫病人， 故专家认为该病与遗传有关，但尚无一致的遗传形式。 　　 (2)内分泌因素， 血管性偏头疼多见於青春期女性，在月经期发作频繁， 妊娠时发作停止，分娩後再发，而在更年期後逐渐减轻或消失。 (3)饮食因素， 经常食用奶酪、巧克力、刺激性食物或抽烟、喝酒的人均易患血管性偏头疼。 (4)其它因素， 情绪紧张、精神创伤、忧虑、焦虑、饥饿、失眠、 外界环境差 以及气候变化也可诱发偏头疼。 具体解释： 病因不清，约50%病人有家族史。 精神紧张、过度劳累、气候骤变、强光刺激、烈日照射、低血糖、 应用扩血管药物或利血平、食用高酪胺食物酒精类饮料，均可诱发偏头疼发作。 ‧预防性治疗　　 迄今尚无特效治疗方法，可令偏头疼永不复发！ 不过，实践证明， 患者除通过心理调适、 饮食调养外， 最有效的治疗方式是在偏头疼的 间隙期进行预防性治疗。 1.少碰3C食物 奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘类食物（Citrous fruit）， 以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。 而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因， 所以如果你有偏头疼的病史，那麽最好远离这些食物。 　　 2.小心香肠、热狗 　　 香肠、热狗、火腿、腊肉等腌燻肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品， 以及含味精多的食品会害你偏头疼，日常生活中最好尽量少吃些。 　　 3.警惕代糖食品 　　 研究发现，代糖「阿斯巴甜」（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢， 增加肌肉紧张，而引发偏头疼。 而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。 所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。 提示：注意看产品包装上的食品内容标识。 发现上面标有：Amino acids（氨基酸）、Aspartic acid（天(门)冬氨酸） 或Phenylalanine（苯基丙氨酸）时，就应尽量避免。 此外，协和医院营养科大夫刘燕萍建议： 想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。 4.谨慎使用止痛药、感冒糖浆 止痛药可能是个诱人的陷阱。 许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药， 不但无法解疼，相反地会造成药物引起的「反弹性头痛」，让你患上慢性偏头疼。 如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛，请马上就医！ 　　 5.来些镁吧！ 镁能调节血流、放松肌肉。 对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。 美国全国头痛基金会建议，每天最好补充500～750毫克的镁剂。 提示：补充镁剂会有腹泻的副作用，所以最好咨询医生後，按医嘱服用。 或者在平日里多吃点含镁高的食物来食补， 例如：全谷类食物、坚果种子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。 6.补充维他命B2 研究发现，口服高剂量维他命B2，可减少偏头疼发作的频率和持续的时间， 但其剂量一天不应超过400毫克。 7.咖啡，让你欢喜让你忧 咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。 所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少於100毫克（大约一杯浓咖啡）。 8.少喝红酒 　　 所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。 如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。 9.学会减压 如果你常因工作压力而导致偏头疼，不妨经常泡泡温水浴， 或尝试一些肌肉放松技巧， 例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。 10.规律运动 医生指出：对有偏头疼的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功）， 可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。 　　 11.睡眠规律，拒绝晨昏颠倒 　　 维持规律的作息， 即使在假日也定时上床、起床，对有偏头疼的人来说格外重要。 因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头疼。 12.善用热敷和冰袋 头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。 冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。 13.勤做肩颈运动 专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头疼， 甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头疼。 所以对於上班族来说，如果你需要长时间使用计算机， 则要注意屏幕和座椅高度及坐姿， 且每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常绕动颈肩部。 14.月经期多喝水 偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间， 最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。 15.小心你的香水和众多清洁剂 强烈的气味，会引发偏头疼， 如香烟和雪茄、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等。 平日里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。 16.小心使用避孕药 有些女性首次服用避孕药後，便开始偏头疼发作，一般持续周期为2-4个月经周期。 一些专家研究认为，患偏头疼的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险。 17.戴上你的太阳眼镜 神经内科的大夫提醒：强烈的阳光和反射闪光能使偏头疼的发病率上升25%-30%。 所以有偏头疼的人外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。 　　 18.营造安静的环境 强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头疼。有 70%以上的偏头疼病人对吵闹声超乎寻常的敏感。 装修时，最好让工人加强一下房间的隔音效果，窗帘最好也选择稍厚一点的款式。 　　 20.吃鱼防头疼 　　 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品，能有效减少偏头疼发作的频率。 缓解偏头疼的方法： 冰袋冷敷，躺下来休息一会儿，按摩头部，饮用绿茶，静心冥想，头缠毛巾。 ‧诱发因素 一、生活习惯诱因 1、 精神心理压力大、情绪抑郁或情绪变化剧烈： 快节奏的社会环境、生活工作上的不顺心和压力、各种事务及关系的谨慎考量， 往往使人大脑神经紧张、情绪低落，从而导致偏头疼的发生。 情绪变化是偏头疼的显着诱发因素之一。 但情绪变化究竟是偏头疼发生的先兆还是其直接诱发了偏头疼的发作， 仍需进一步探讨。(针灸医院王京京发表) 2、 饮食不当：某些食物会引起机体内环境的变化从而导致偏头疼的发生。 3、 过度锻炼： 4、 睡眠不规律：睡眠不足、睡眠过多、睡眠不规律等。 　　 二、药物诱因　　 1、 口服血管扩张药 2、 避孕药　　 3、 激素替代类药等药物 4、 频繁使用麦角胺、阿片类药、曲坦类药 及其它单一成分止痛药（巴比妥、咖啡因、异辛烯胺） 　　 三、气候诱因 风、寒、湿、热等气候及剧烈的天气变化易诱发偏头疼。　　 湿热易使人情绪波动、烦躁、食慾减退，导致气血运行障碍，而引发偏头疼。　　 风寒易损伤人体阳气，引起经脉闭阻，而引发偏头疼。 　　 特别提示： 偏头疼患者应忌冷食及受寒、受冷或冷刺激，後10分钟会引起头痛。 隆冬时节出门忘戴帽子，头部暴露在冷空气中； 游泳时水温过低； 吃冰淇淋或冷饮後均可引起冷刺激性头痛。 因此，应注意远离寒冷的环境，少食或不食冷饮。 　　 四、环境诱因　　 1、海拔高度的突然变化　　 2、短时间内从一个时区到另一个时区　　 3、强光线的刺激（如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等因素造成眼睛疲劳引发头痛。）　　 4、噪音的刺激　　 5、空气的污染　　 6、闷热的房间　　 7、某些浓烈的香水　　 8、长时间的电磁辐射（一些在电脑前工作的人容易患偏头疼，是因为受电磁辐射。） 　　 五、女性生理诱因　　 1、青春期前，男女患病率相似。　　 2、青春期後，女性发病较男性明显增多。　　 3、女性月经来潮时，常见头痛发作。　　 4、绝经後、妊娠期，头痛减轻。 --

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