※ 引述《patting (想念与胃痛)》之铭言： : 请问没办法用行为去确认的强迫性思考该怎麽办？ : 不确定门锁了没 会一再的回去看 : 不确定瓦斯关了没 可以一再的检查 : 想知道东西是否收好 能一次一次的打开来看 : 可是记忆要怎麽办？ : 不确定有没有作过那件事 该怎麽确定？ : 如果那件事情没有实体可以确认呢？ : 请帮帮我... 给自己一个时间,例如10钟.在这时间内很认真的去回想,去思考你这强迫思考的主题! 时间依道还是想不起来,或是回忆不构完整.告诉自己我已经很认真在想了!我尽力了. 这时会很痛苦,大脑会要求你做重复思考!但千万别再陷入重复的回圈里~人的记忆能力 有限,又不是神又不是电脑!怎麽可能过去的点点滴滴都记的一清二楚. 告诉自己我已经认真的想过了!但想不起来,算了不在想了~~不管发生任何事也不再想了! 管他不想的结果是什麽我就是不想...然後转移注意!(做腹式呼吸)做其他事务 即使大脑依在要求重复思考以不要理它...渐渐的强度会减弱!到後来你挥发先这种思考 并没有意义,或者之後就想起你要想的了 一开始并不容易 也不依定每此都能靠者种方法解决强迫思考(每种强迫性思考强弱度不一样) 需要练习~ 强迫症需要配合药物~ 此症很难在短时间痊癒,要有长期抗战的决心!~ 不能排除他也要想办法跟它共存 希望对你有些许帮助!~ 我也因此症而困扰! 大家一起加油吧!! --

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