快乐的第一个秘密--态度的力量 　　我快乐的基础是我对生活的态度。 　　快乐是一种选择，我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验 都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起，我将从任何事情，任何人上 寻找快乐。 　　遇到困难或压力时，问这三个有力的问题： 　　这件事有什麽最棒的地方？ 　　还有什麽美中不足的？ 　　我该如何补救这个状况，并且从中寻找乐趣？ 　　感激是快乐的种子。从今以後，我的心将充满感激。 　　我是否快乐决定於我的思想，而非我的环境。我控制我的思想，因此，我便可以控制 我的快乐。 --------------------------------------------------- 　　快乐的第二个秘密--当下的力量 　　快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是从活在当下里面找到 的。 　　想要一个完美的人生，只要好好地度过每一刻就行了。 　　回忆是由许多特别的时刻所组合成的--尽可能去收集更多的特别时刻。 　　活在当下可以避免悔恨，让你克服焦虑，减少压力。 　　记得！每一天都是个新的开始，一个新的生活。 -------------------------------------------------------------- 　　快乐的第三个秘密--自我想像的力量 　　有人说："人老心不老！"我们认为自己怎样，我们就是那样。如果我对自己不满意， 我将终生不会快乐。因此，要快乐地过一生，就必须先对自己感到满意。 　　每个人都是特别而独一无二的。每个人都是个胜利者，因为他们在三十亿分之一的几 率中被生出来。 　　要克服对自己的负面信念和矛盾情结，首先找到这些问题是从哪里来的，以及它们是 否是真的。（如果是真的，想办法改变它。） 　　每天都对自己说出"正面的提示"，说出自己所希望的样子。表现出自己希望变成的样 子。 　　问自己喜欢自己的什麽部分，或自己擅长什麽。 ----------------------------------------------------------------- 　　快乐的第四个秘密--身体的力量 　　运动可以舒缓压力，并释放出一种能够让人快乐的化学物质---脑内吗啡---安多酚。 规律地运动--可能的话每天运动30分钟。 　　我的姿势影响我的感觉。正确的姿势创造快乐的气质。 　　食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新 鲜水果、蔬菜，没有去麸的谷类和豆类。 　　缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话，每天都出门去晒一个小时的太阳。 ------------------------------------------- 　　快乐的第五个秘密--目标的力量 　　有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。目标让我们早 上有起床的动力。 　　目标可以让痛苦的时光好过一些。 　　把一生的目标写下来-从短期到长期，可以在以下的时间读一遍： 　　早晨起床的第一件事。 　　白天的某个时间。 　 　　晚上睡觉之前。 　　经常重复你的目标，以确定自己的目标仍然适用。 ------------------------------------------------ 　　快乐的第六个秘密--幽默的力量 　　幽默可以舒解压力，并创造快乐的感觉。 　　笑，可以增进我们注意力的集中，以及解决问题的能力。 　　在任何经验中，如果你执着於寻求趣味的一面，你就可以找到。 　　不要问："这个经验有多可怕？"而要问："这有多有趣？"或"这有可能多有趣？" 　　记得"反压力的两阶段秘方"：别在意小事；以及，大多数事都是小事！ --------------------------------------------- 　　快乐的第七个秘密--宽恕的力量 　　宽恕是开启快乐之门的钥匙。 　　如果你带着恨意和不满，你就无法快乐。 　 　　错误和失败是人生的课程，宽恕自己，宽恕他人。 　　记住印地安苏族人的祈祷词："哦！伟大的灵魂啊！让我不要判断、批评一个人，除 非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。" ----------------------------------------------------- 　　快乐的第八个秘密--给与的力量 　　收受、追求和获得，并不能让你得到快乐，快乐必须从付出和给与中才能找到。 　　每天，我都要找机会帮助别人，为别人付出些什麽，好让自己能得到更大的快乐。 ------------------------------------------------------- 　　快乐的第九个秘密--关系的力量 　　我们关系的品质，就是我们生活的品质。 　　没有人可以忍受隔绝，我们都需要关系。 　　亲密的关系让快乐的时光更加快乐，而同时让痛苦的时光更容易度过。因为分享欢乐 ，你会得到双倍的欢乐；分享问题，则帮助你舒解问题。 ---------------------------------------------------- 　　快乐的第十个秘密--信心的力量 　　没有信心，就没有永恒的快乐。 　　信心创造真理，引领心灵走向平和，释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。 　　（摘自《人生四大秘密》 --

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