http://www.libertytimes.com.tw/2005/new/feb/21/life/medicine-1.htm 大长今的心灵处方 大长今在医治「郁卒」的皇帝时，除了药物之外，也动用了「心灵 处方」， 像打赤脚走路、找人诉心声等，都能帮助忧郁者排忧解愁 ， 我们不妨也来扮演大长今，协助家人朋友走出负面情绪，减少忧郁 症发生的机会。 　在当前的世界，忧郁症已与爱滋病、癌症一起被世界卫生组织视 为二十一世纪三大黑死病，而自杀死亡，更已高居台湾死亡原因第九 位，忧郁辅导可说越来越重要。 　前一阵子热播的「大长今」中，医女长今为因宫廷压力郁卒到肠 病的皇帝提出处方：脱掉束缚的鞋，赤脚在清晨散步，找个知心的人 、吐吐心中的苦水，拿起画笔，重新利用休闲时间，浸淫於年轻时锺 情的绘画中。长今的处方是在传统药物之外，也运用到「心灵处方」 。 　辅导者千万记住，忧郁者才是主角，只有忧郁者本身的自觉力量 才能让他走出负面情绪，绝不要喧宾夺主，一直要以自己的想法强植 在对方身上，这只会引起反感。秘诀是「负面的尽量让他吐完，正面 的助他由小火燃成大火」。以下方法可供参考： ●尽量让忧郁者吐心中苦水：听他说，让他好好把苦水吐完，只 要看着对方，点头或稍微以介系词回应就好；不要打断他，不须附和 他（如：我相信你先生真的很坏），不要努力评断是与非（如：我帮 你分析自杀的优缺点）、不要说大道理（如：你难道没为父母想过吗 ？）引导对方，不要在同一细节打转，更进一步，把他从外在原因导 向内心（如：说来我不敢建议老板，是怕得罪他，丢了工作），甚至 更内心的自观（如：我对自己真的很没自信）。相信对方，在倾吐与 倾听的同时，他已经自己在内心找出口了。 ●鼓励对方从事创造性的休闲：让对方在满足成就感中对人生的 思想更正面，像是写写文章、画画图、读一本书、安排一趟旅游、爬 爬山，跟对方约定，分享他的成果，燃起他对生活的热情，强化他的 自我价值感。少建议他从事没实质帮助的休闲，像疯狂shopping等， 有时做完反而後悔。 ●肯定对方的美好：这需要因人、因时、因地权衡，配合说话技 巧，才不会让有防卫心的对方觉得有讽刺之嫌；肯定词越清楚越好（ 如：你真的是待人很宽容、你真的很疼孩子），尽量使对方能肯定自 己的好。要用「角色」来赞美时要小心（如：你真是好妈妈、你真是 好老板），传统上的「角色」常有牺牲之隐喻（如：好妈妈让人觉得 应要牺牲自己，照顾孩子），别因角色用语造成对方束缚的反效果。 　在这个人人或多或少有些郁卒，也是人人或多或少愿意探索内心 的时代，不只在医院，每一个人都有机会帮助朋友家人走出负面情绪 ，但愿大家都可以是「大长今」，那麽社会上的忧郁就可以在「爱」 的交流中尽量减少了。（本文作者为楠梓荣民安养中心医务室医师） --

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