作者ccs94515 (Info")
看板Psy-Team
标题[体能] 10/30
时间Tue Oct 30 17:31:26 2012
一个礼拜练一次果然会很累...
今天原本是要去丢球，但是可恶的雨打乱了我的计画(／-_-)／ ┴──┴
希望明天是好天气~~
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项目 │
量 │
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高拉划船机 │ 4组 (1组=8~10下) │
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低拉划船机 │ 4组 │
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股四头肌 │ 4组 │
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腹肌 │ 70下(30 20 20) │
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左右侧腹肌 │ 各20下 │
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肱三头肌 │ 3组 │
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背肌 │ 100下 │
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大腿内收机 │ 4组 │
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大腿外收机 │ 4组 │
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股二头肌 │ 4组 │
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胸前推举机(胸肌)│ 4组 │
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肱二头肌 │ 左右手各4组 │
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蝴蝶机(胸肌内侧)│ 4组 │
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手臂前中後平举 │ 各4组 │
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旋转肌 │ 左右手各3组 (15下/组)│
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1F：推 ayulove1993:我觉得第一名应该会有schema10/23 23:36
2F：推 psykidnapper:队长你说的是trama吗10/24 00:19
3F：→ ccs94515:楼上是否少个u?:)10/24 00:22
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.245.129
4F：→ ann7773631:签名档XDDDDDDDDDDDDDDD 10/30 21:10
5F：推 g81915:你还真的拿来用了XD 10/30 21:46
6F：推 ayulove1993:= =" 10/30 22:24
7F：推 psykidnapper:甘，身败名裂 11/01 14:54