作者ccs94515 (Info")
看板Psy-Team
标题[体能] 重训(done)
时间Sat Oct 20 21:55:26 2012
项目 量
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高拉划船机 4组 (1组=8~10下)
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低拉划船机 4组
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腹肌 70下(30 20 20)
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左右侧腹肌 各20下
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肱三头肌 4组
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背肌 4组
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股四头肌 4组
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大腿内收机 4组
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大腿外收机 4组
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股二头肌 4组
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胸前推举机(胸肌) 4组
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斜上推举机(斜方肌) 4组
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肱二头肌 左右手各4组
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前臂内外侧 各4组
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蝴蝶机(胸肌内侧) 4组
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手臂前中後平举 各4组
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旋转肌 左右手各4组 (15下/组)
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PS.今天重训室人超级超级少，机器上面几乎都没人，害我练的超爽的XD
下礼拜一(10/22)要去重训室的话，下午5点才有开喔!!
大家一起加油!!身体先练起来吧 :-)
特地帮队长整理这麽清楚，这样还OK吧 XD ?
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◆ From: 140.112.245.129
※ 编辑: ccs94515 来自: 140.112.245.129 (10/20 21:56)
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1F：推 AllStar923:你屌 10/21 00:48
2F：→ ccs94515:哈哈XD 10/21 00:53
3F：推 ann7773631:好强啊!!!!!!我们改礼拜二去XD 10/21 09:36
4F：推 ert1222dec:肌肉fo 10/21 10:57