作者ccs94515 (Info")
看板Psy-Team
标题[体能] 重训(done)
时间Fri Sep 28 22:30:02 2012
其实不太方便练空挥，所以就先没排罗!
还有，我看明天肌肉酸的程度再看要不要再加!
高拉划船机*4组 <1组=8~10下>
低拉划船机*4组 同上
肱三头 *4组 同上
大腿内收机*4组 同上
大腿外收机*4组 同上
大腿伸展机*4组 同上
背肌 *120
(哑铃平举+前举+後举)*4组 <1组=8~10下>
腹肌 *50
左右旋转肌*3组 <1组=15下>
前臂外+内 *4组 (跟抓手练的肌肉应该一样)
左右二头肌*3组 <1组=8~10下>
肩平举 *3组 同上
----------大概就是以上这些，原本还要再做，不过要闭馆了------------
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.245.129
※ 编辑: ccs94515 来自: 140.112.245.129 (09/28 22:32)
1F：推 ayulove1993:CCC~~~~感觉很紮实 09/28 22:32
2F：推 pkchenpsy:算是进阶训练 满紮实的 给个赞! 10/01 00:02
3F：→ ccs94515:谢谢学长，我这学期开始每个礼拜都会去练至少两次:) 10/01 01:03
4F：推 pkchenpsy:时间允许的话OK 另外要找个时间跑步或用跑步机去暖/收操 10/01 01:07
5F：→ ccs94515:OK~ 10/01 12:52