7/27 (五) 1400 系馆集合 要先订车票及房间 所以要确定人数 请大家推文 1.一起搭统联? (单程 $420) 2.一起住旅馆? (27~30 那几天? 四人房 $1280) ex: 陈小合 1.no(星期日自己去) 2.yes(29晚上到) 星期二要结算人数 所以请大家告诉大家 快推文 !! 阿哩阿兜!! :) 菜单 7/28 (六) 0830 出发 0900-1000 动态操 (热身 跑步 体能) 1000-1005 休息 1005-1050 KGB + 调整姿势 1050-1100 休息 1100-1140 打网 1140-1215 射飞镖 + 特别练习 1215-1230 收操 1230-1430 午餐 1430-1500 动态操 1500-1520 动态KGB 1520-1530 休息 1530-1600 内野滚地 + 外野飞球 1600-1605 休息 1605-1645 全守备 1645-1650 休息 1650-1720 打网 + TOSS 1720-1740 特别练习 1740-1800 收操 7/29(日) 早上大致一样 打网 改 跑垒+滑垒 收操前特别练习 1430-1500 动态操 1500-1505 休息 1505-1525 垒传(分组比赛) 1525-1530 休息 1530-1615 内野滚地 + 外野飞球 1615-1620 休息 1620-1655 全守备 1655-1700 休息 1700-1740 打网 + TOSS 1740-1800 收操 7/30 (一) 跑垒+滑垒 改 夹杀+跑垒 收操前free bating 1430-1500 动态操 1500-1520 KGB 1520-1525 休息 1525-1600 特别练习 1600-1800 分组比赛 1800-1820 收操 7/31 (二) 夹杀+跑垒 改 垒传 收操前 打网+TOSS 1430-1500 动态操 1500-1700 分组比赛 1700-1720 收操 每天晚上会安排一次的检讨会 可以聊聊 当天的练球状况及心得 --

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