嗯 最大的收获 当然是我觉得肚子变小啦 :P 只是不知道是不是我的错觉XD 感觉肌耐力的训练很有系统 过程很痛苦 练完反而觉得身体很轻盈 有强化肌力的感觉 只是 还是觉得 女生练太多这样的东西并不是很好 很多肌肉 和肌力 是女生没有也不需要有的 (我觉得啦^^") 多做些有氧运动似乎比较适合... "塑身"比起"健身" 对女性的人生来说还要重要多了~~XD 但是 适当的肌力练习 对减轻骨头、关节的负荷 还是很有帮助的~~ --

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