作者kenming (~~不隐形运动~~)
看板Psy-BMT
标题[情报] 小秘密 偷看到的
时间Thu Feb 17 02:02:29 2005
我高中学妹他们系上系羽练球的安排 拉拉拉
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寒训内容是这样的
热身操...差不多用了15分钟
跑阶梯...约用了15分钟
↑说明：观众席坐的地方，每一阶都差不多45公分高，要用冲刺的方式
去跑，男生要跑10趟，女生5趟，要尽量连续！
定点压球...约30分钟
↑说明：两个人一组，一个人打一个人给，连续打45颗之後换人，给学
长姐验收後才可休息！
休息...10分钟
平球...约30分钟
休息...10分钟
米字步...约30分钟
↑说明：右前、左前、右後、左後共四个点，先连续跑前面两个点15次
然後才可稍微休息一下，换人跑，接着就是四个点一起，连续
跑五次才可休息！
休息...10分钟
重点加强...约30分钟
↑说明：觉得自己哪里有问题可以请教学长姐！
以上，共花了3小时！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
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1F：推 SDfuji:感觉练完後会变很强...140.112.237.106 02/19