因为觉得中国可能对台湾发动侵略，我很努力找资源让自己跟朋友们进修。 这次感谢 沃草 Watchout 帮忙办理台语亲子民防课--亲子如何应对战争情境：心理应变 与防灾准备 首先由吴宜臻老师讲防灾准备，看吴老师投影片用台文就觉得好开心，总觉得关心台语复 振的朋友也大多有抗中意识！ 这堂课跟以前上的防灾课比较不一样，那时还没有那麽确切感觉到战争的可能所以上课内 容包含地震、火灾跟空袭，这次沃草的课就更直接地讨论「战争怎麽办」 身为焦虑人、已经看了很多资料的我，本来以为我只是去复习，结果发现还有许多我没有 设想到的情况！ 试着想一下，如果上班上到一半空袭警报同时停电了，家长要怎麽跟小孩会合？立刻就会 遇到 -穿高跟鞋上班，办公室有没有准备运动鞋 -公司的楼梯间有没有被挡住 -刚好在电梯内怎麽办 -停车场是平面还是机械 -停车场有没有电动铁门、能不能开启 -路上没有红绿灯，大家都会抢快飙车乱钻，如何安全地移动 -无法走高速公路，有没有替代路线 -到了学校联络不到老师，知不知道老师会带小孩去哪里避难 -知道小孩教室位置吗 -离事件发生已经过了几个小时才到学校，学校已经关闭，知不知道小孩可能会在哪里等 待 -小孩身上有没有保暖衣物或食物 一个一个问题砸下来，才知道原来我们还没有准备好！ 好险沃草出了《积极行动指南》，有一些基础的问题可以在里面找到指引。但防灾计画还 是非常个人的，指引或老师可以引导大家去设想情境，但给不了每个人正确答案，下课後 有没有跟家人讨论避难计画才是事件发生能不能增加存活率的关键。 建议全家一起上课，在每个人都有基础知识的前提下更能有效讨论，我们家在这次课程中 也约定好，若是爸爸妈妈太晚到学校，已经没有大人可以照顾他，那他可以怎麽办。 第二部分是 米露谷心理治疗所 的杨淯惇心理师讲心理韧性（顺带一提，米露谷是可以台 语儿童谘商的喔） 考虑到不确定现场的孩子对战争了解程度，杨心理师主要是讲日常如何培养心理韧性--心 理较有韧性并不是不会害怕、不会紧张，而是指遇到困难时影响较小，或较容易恢复。 如何在重大事件下不崩溃，可以透过日常练习心理韧性，家长可以多跟小孩聊天，说出自 己的心情作为示范，引导孩子把心情说出口，而且不对孩子讲出来的心情评论好或不好， 家长也可以带小孩找出多种纾压的方法。 我觉得很有趣的是杨心理师把「感觉到压力」讲得很具体-- 你的烦恼+生活习惯或身体状况=你感受到的压力 烦恼不可控，但生活习惯或是身体状况是可以控制的，即使孩子不愿意把烦恼讲出来，我 们也还是可以用照顾孩子的身体（让孩子吃饱睡好）来减轻孩子的压力。 虽然心理师在课程中没有直接讲到战争的情况该如何照顾孩子心情，但因为我们这一班的 家庭多半都对战争有心理准备，我们在QA时间还是追问心理师这方面的疑问XD 心理师建议若要跟孩子讨论战争，要在双方心理稳定的情况下讲，注意小孩反应，如果小 孩已经不舒服就要停止。 不要一次讲得太复杂，要跟小孩说简单、清楚的做法（比如我们家直接跟孩子说遇到空袭 警报要在哪里等家长） 如果战争发生，让第一时间冷静的方法是把小孩的注意力抓回当下，问小孩「你看到什麽 ？」请他讲出看到的物品、问小孩「你听到什麽？」请他讲出听到声音、问小孩「你摸到 什麽？」请他说出摸到的物品，这样做可以让孩子冷静下来。 以上这样三小时的课程非常紮实，下课後在学员的群组也继续讨论。有学员说很开心可以 一起上课，因为平时跟亲友讨论这个好像会被认为是神经病，喔这个感觉我真的超懂！ 如果你也是担心中国发动侵略的家长，可以注意类似的课程喔！ 积极行动指南线上版 https://watchout.tw/projects/civilguide/active --

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