「世上有多少重要的事，想着想着就算了。 同样，世上也有多少重要的事，做着做着，也就做成了。」 我似乎因为这样 而走在正向教养的路上 所以就写点什麽 记录下这段过程吧 近期友人问 跟孩子对话 「语气都是和缓的吗？」 我回答 「当然 凶太内耗了」 是啊～臣妾身子骨弱啊～ 一但来个河东狮吼，可能气力全无要躺个一天，然後孩子全都交给爸爸？（这也不错喔～ 打 臣妾更无法啊 我自带琼瑶魂，一棒下去，我的身心灵都比孩子痛啊，为避免成为人格分裂萧婆或类恐怖 情人 我放弃「爱之深 打骂之切」这种波穴的事 我除了 先天体质不适合对小孩打骂教育外 後天又蛮爱看书 脸书相簿「日常书柜」关於教养相关的书 也成为我的养分 https://reurl.cc/XR9n5e 像是 ＃自然教养 书中得知 他们作怪 就是太闲了 所以必须让他们忙一点 累一点 放电一下 且「父母透过 让自己保持冷静，来教导孩子如何平静下来。」 「情绪，具有传染力。」 ＃萨提尔的亲子对话 「问题」从来不是问题，大人怎样「应对」，才是真正的问题。 ＃高情商的妈妈说话术 「生气和发脾气是不一样的，生气是一种情绪，我们没办法选择，但发脾气是一种行为， 属於可以选择的范围。」 「生气情绪的主要功能是自我保护。」 「常生气的妈妈不是坏，是太累。是太忙。是有渴望。是太心痛。」 最近比较常用的新招 莫过於 ＃比他们更疯（打不过他们就加入他们） 用马景涛的灵魂 演出脑筋急转弯怒怒那一角 让盛怒的他们傻眼 然後问他们 「现在是怒怒吗？来我们给怒怒秀秀」 示范用双手拍拍安抚一下心窝 转移注意力> 辨识具象化情绪> 接受情绪> 安抚自己 公众场合 臣妾当然有偶包，绝对不敢施展吓人的演技 但会展现健身的成果 给孩子几次提醒後 就会说到做到 把盛怒的孩子搬去户外 稍微和缓时 抱着在他耳边告诉他 在公众场合 该如何将心比心 绕了一圈 清楚守则 再回来用餐 不清楚就回家 然而可以在情况危急时 把这些招用出来 一路持续到现在 我认为归功於两点 ＃与伴侣一致的教养观 ＃觉察自我的情绪压力 －－－－ 我跟先生都认为 再黏再累 就这几年了 不要现在抱怨太黏 以後抱怨太疏远 整个人活脱脱都没在当下 顾此失彼 ＃现在就是全心投入陪伴，以後则是安心放手 况且 养育孩子 时间金钱都花下去了 还跟他们不亲？那多划不来 有这样的共识後 我们会彼此分享该怎样育儿的资讯 我爱看书 会跟他分享重点 他则是会传短影音给我看 有歧异就会找时间沟通 初期 当孩子情绪不稳大吵大闹时 我们绝对是 谁状况好 谁上 自己再去旁边先冷静一下 ＃由当下情绪较稳定的人去处理情绪爆炸的小孩 久而久之 我们可以彼此接得很顺 甚至现在五岁的姊姊也加入行列 递补爸爸的缺席 当弟弟不要马麻时 她安抚弟弟的状态 温柔坚定更胜於我 （当然她本人要疯起来也是只猴子 不不 是个孩子） －－－－ 初期 虽然我可以平稳地处理状况 但我内心（平行时空）蛮常在「马景涛」 惊叹啊「哇赛怎麽还可以这样」 淋雨啊「踢公背啊～何时到头啊」 咆哮啊「妈～是不是你派我女儿来打脸我啊（等你当妈後就会知道！）」 久了还是会累 不知道在累什麽 甚至久久也会爆 但今年状态越来越好 心中的小马 感觉开始吃斋念佛 状态平和许多 我认为是刚好我找到的健身还有瑜伽运动 除了增强我的体力 耐力状态去面对孩子的高活动量 也提升 ＃觉察自我的情绪压力 每个人都有属於自己的方式 去觉察处理情绪 ＃如果在进家门前 ＃面对孩子前 可以先觉察 ＃清空心里的那些屎 就可以避免孩子的一些小事哭闹 成为压垮您情绪的最後一根稻草 造就「＃让最亲爱的人接受我们最差的情绪」的灾难现场 近期学到的瑜伽让我状况非常好 运动是种动态的冥想 建议大家可以试试自己感兴趣的运动 清空後 ＃心如一片海 那点墨汁又算什麽呢？ 蛮真切体会到 ＃自己状态越好小孩也越好 照顾者真的要好好照顾自己 （有觉知 有意识 有智慧地去处理） －－－－ 最後 我想说的是 这条路 不好走 我也不期盼误解这样教可以多优秀 人生 一切都很难说 只求回首往事 悔恨少一些 在＃善用悲观的力量 书中提到过 「如果孩子明天就过世了呢？」 做这最坏的打算 你会不会今日更加倍倍倍 认真用心的陪他/她每一刻 如果没有这样的想像 是不是 故事可以明天说 动物园可以明天去 今天太晚回家 明天再睡前亲亲 说我爱你 我每晚都很心满意足地跟他们道歉、道谢、道爱 让现在 让此生已有所获 最最後 给新手想尝试 温柔坚定教养的您 小小的起手式 ＃不要急着处理 ＃保持距离 拉长时间空间 高张的情绪不持久 等待一下 ＃找回自己的呼吸 呼吸永远比动作 比话语先 平稳自己後 再平稳孩子 愿大家在这条路上都能顺利找到属於自己的方式 温柔坚定前行 -- 亲爱的。日常 https://www.facebook.com/lucy.he.77 --

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