https://i.imgur.com/WgCYsRG.png 大家好，我是一名小儿职能治疗师，疫情期间跟自己的学生家长视讯，普遍的反应都是情 绪控制越来越差，按耐不住使用家法的念头了。 很能理解家长的难处，毕竟在家上班，旁边又黏一只甚至两只小孩，真的辛苦各位了.... 为了避免113业务量暴增，我会简短的分享3个实用的方法，希望大家在这段艰难的时光， 不再让情绪问题影响家庭关系 更详细的内容可以参考我的youtube频道 https://www.youtube.com/watch?v=hg5YXSdRU5Q&t=101s 1.试着先讲出自己的情绪 有时候心中就是有一股火想要发泄出来，但在破口大骂或是动手之前，试试看把自己的情 绪、烦恼说出来，或许就能避免不必要的冲突，范例如下： 「我现在真的气到不行，因为你…(自行带入鸟事)」 「我真的觉得很烦，你爸又在……(同样自行带入)」 如果你希望与孩子之间有情绪时，可以用沟通来解决的，那家长们就必须先练习自我揭露 ，只有当你也坦承面对时，孩子才有模仿的对象 2.先让自己好过一点 讲完可能还在气头上，找几个让自己转移情绪的事情吧，深呼吸一下、洗把脸，甚至离开 现场都可以，我还听过生气就要喝饮料的(体重自负)，目的就是不要被情绪控制了 「我现在还是很生气，所以我们都先去冷静一下，5分钟後再来解决这件事。」 觉得自己比较冷静了再来讨论吧！ 情绪是会感染的，自己稳定下来，孩子一定会感受到，到时候再处理问题，相信这样孩子 也会比较能沟通。 3.解决问题为导向处理事情 事情发生就是发生了，解决问题才是重点，可以问问孩子： 「你觉得应该怎麽处理」、「有什麽方法可以弥补吗」 如果孩子不知道该怎麽办，可以试着提供一些想法，除了可以更快解决问题，无形中也在 训练孩子问题解决的能力喔。 最後分享一个小故事 曾经有位妈妈问我 老师，为什麽我的小孩那麽情绪控制那麽差？ 但当我反问妈妈本人生气时的反应时 得到的答案是对小孩的大声说话、责备 如果你无法控制情绪，孩子又怎麽能做到呢？ 孩子就像一面镜子，反应着家庭的每个面貌 下次在要生气前，记得提醒自己 不要被情绪给控制罗。 --

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