作者sanyl (沙瓦)
看板Preschooler
标题Re: [生活] 请记得带孩子检查眼睛
时间Tue Sep 22 21:10:53 2015
接下来要分享的是营养方面
视力问题不可或缺的营养素就是维生素A
但陆陆续续有研究证实维生素A过量会影响细胞分化
这对小小朋友来说我觉得可能是很有疑虑
从食物中补充的话
动物肝脏，蛋黄，红萝卜，南瓜等含量较高
还有锌，但锌也是不可过量，一天建议量不可超过100mg，超过可能会影响免疫功能
我是煮饭时就会加洋菜，很简单，洋菜跟米一起洗乾净
平常加多少水就一样加多少水，煮好那个饭就平常煮好多少就是多少，不会变多
长得跟平常的饭也几乎一样，没什麽味道
但洋菜的含量是食物中含量相当高的，100g的锌含量可达60mg
牡蛎乾的含量也不过30mg/每100g
另外保健食品的话，我家妹妹因为已经有视网膜病变
山桑子和叶黄素是我目前看到对眼睛有帮助证据最充份的保健食品
两个都是高强度的抗氧化剂
山桑子主要是生物类黄酮，从食物中摄取的话，也可以吃蓝莓，黑莓，樱桃等
(我还在研究吃紫色葡萄乾可不可以~~~)(桑椹应该也可，只是我家小孩不爱吃)
叶黄素和玉米黄质都可以保护黄斑部
洋葱，莴苣，西洋芹，绿花椰都是很好的食物
另外针对微细血管新生可服用鲨鱼软骨
不过妹妹还小，我不打算给她服用
还有常见建议使用Q10，我这几天阅读资料是觉得证据有点薄弱，不想买
这是这几天的一点读书心得，分享给大家
另外，关於3010，用眼30分钟休息10分钟
我是觉得还蛮难落实的=_=
首先就是闭眼10分钟小孩子会觉得很无聊
等长大一点我想也许可以设计个10分钟的体操叫他们做之类的
现在我的做法是，我在网路上看到一个叫做"魔法瓶"的做法
就是拿一个长型罐罐加亮粉，胶水:水=1:3加进去
摇一摇亮粉会在罐罐里浮来浮去，小孩子还蛮喜欢盯着他看
看亮粉慢慢地沈下来
我制作的魔法瓶，全部沈淀是3分钟，我摆在窗边，阳光照射会很漂亮耀眼
现在是我时间差不多会叫他们休息，眼睛闭着等亮粉全部沈淀才可以做事情
会张开眼偷看一下时间还没到再闭起来啦，不过反正放窗边也没有很近
可以估量还要休息多久，感觉孩子比较愿意配合
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1F：推 kikie : 也可以找一些时间差不多长的音乐放给孩子听 09/22 22:38
2F：→ kikie : 就当作是眼睛休息专用曲 09/22 22:38
3F：推 loser1 : 洋菜100g 有 60mg 的锌.........但是100g 做成果冻 09/23 00:07
4F：→ loser1 : 足足有五公斤啊! 这样我宁可喂女儿吃牡蛎。 09/23 00:08
5F：推 hsinlingchu : 现在不流行吃鱼肝油了吗？ 09/23 00:57
6F：→ sanyl : 牡蛎是我家小孩不爱吃，不然我也觉得很营养orz 09/23 08:04
7F：→ sanyl : 所以洋菜我是加在饭里，果冻还得加糖做，煮在饭里就 09/23 08:04
8F：→ sanyl : 不用。鱼肝油我觉得就是动物肝脏类啊，不过肝脏和脂 09/23 08:05
9F：→ sanyl : 肪是囤积最多毒素的地方，鱼又不知道是哪里抓来的， 09/23 08:05
10F：→ sanyl : 他这一生吃了什麽又不知道，我觉得要的话我还比较信 09/23 08:05
11F：→ sanyl : 任无毒饲养的猪或牛的肝 09/23 08:05
12F：推 qliver : 推这篇 洋葱是好物\(@^0^@)/ 09/23 08:36
13F：推 chine2 : 洋葱还可以帮助钙质吸收，很赞哦！ 09/23 14:06
14F：推 chine2 : 3010的10不一定要闭眼，只要让眼睛离开刚刚30分钟的 09/23 14:11
15F：→ chine2 : 环境就好了（ex看30分钟电视做10分钟家事） 09/23 14:11
16F：→ sanyl : 刚刚秤了一下我平常习惯份量的洋菜，结果才6g 09/23 17:02
17F：→ sanyl : 我还是赶快辜一下牡蛎乾怎麽煮好了XD 09/23 17:02
18F：→ sanyl : 洋葱我也觉得很营养耶，可是也是怎麽煮小孩都不爱 09/23 17:02
19F：→ sharkimage : 推 洋葱我是几乎每餐都加 09/23 19:04
20F：→ sanyl : 那可以分享一下洋葱有什麽必杀作法吗? 09/23 20:41
21F：推 Sva : 法式洋葱汤。咖哩 09/23 21:18
22F：推 hsuehhm : 炒饭，浓汤，红烧、卤X(鸡猪牛鱼)，咖哩 09/23 21:49
23F：推 hsuehhm : 洋葱炒蛋，蔬菜鸡汤，日式亲子丼、牛丼 09/23 21:51
24F：→ hsuehhm : 洋葱在我家的地位几乎等於蒜头，爆香就可以用 09/24 08:14
25F：→ sanyl : 可是煮太久会软软的，要保持脆度又太辣，所以我家小 09/24 11:59
26F：→ sanyl : 孩不太捧场说~~去cook版爬一下文好了，离题离太大XD 09/24 11:59
27F：推 adary : 谢谢分享 我女儿超爱洋葱耶 她觉得什麽菜加了洋葱都 09/24 14:03
28F：→ adary : 会变的好甜 我们家很常做 洋葱马铃薯炖肉或洋葱汤 09/24 14:04
29F：→ adary : 洋葱炒蛋....而且洋葱可以久放 还蛮方便的 09/24 14:04
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