优活健康网记者谈雍雍／综合报导 根据专家研究资料显示，身材矮小的人容易对人生缺乏信心，在人群面前产生自卑感。性 晚熟别紧张，还是可以长高，想长高该怎麽把握人生最後的黄金期？什麽样的生活习惯容 易造成性早熟，提早结束长高期？ 人的一生有两个生长高峰期，如果想长高，就必需好好掌握两个时间：第一是出生到一足 岁，正常小朋友约可长25至30公分，所以常听人说：「一暝大一寸」，就是这个道理。但 是如果时常生病、不爱睡觉、时常哭闹，可能一年只长18公分，这样就比别人少了7公分 ，直到第二个生长高峰期「青春期」，不好好把握就糟了。 当迈入青春期，家长为了让孩子们长高「转大人」，所以会到处求方，寻找可以促进小孩 子生长发育的药方，进而让小孩子可以长的更快、更高！ 青春期是小孩子长高的最後黄 金期，青春期指什麽时候？小儿科医师黄瑽宁表示，青春期前期指的是10-14岁、青春期 後期则是15-20岁，而青春期造成身高不足的五大因素，包括：睡眠、运动、营养、基因 、心情。 小孩子长不高，父母药补、食补的结果，造成近年来儿童性早熟现象越来越普遍，年龄也 有越来越提前的趋势，许多父母担心是不是太早熟、会不会影响的身高？那麽什麽样的食 物容易造成性早熟？中医师彭温雅指出，如：使用激素农药的水果，通常被选择使用催化 剂的水果蔬菜有草莓、大枣、芒果、樱桃、葡萄等。含生长激素的肉类，本来应当是半年 以上才能出栏的饲养鸡，一个多月就被宰杀了。过量保健品、口服液、牛初乳、蛋白粉等 因含有一些类激素的成分或过早服用人参,蜂王浆,花粉这一类的滋补品。高热量油炸食品 ：巧克力、奶油蛋糕、烤肉串、炸薯条、甜饮料等。加工食品还有个问题就是环境贺尔蒙 ！跟肥胖脂肪一样会扰乱人体激素分泌，导致早熟、发胖、无法长高。 青少年想长高营养上该怎麽摄取？营养的摄取上，青少年应以低糖类、高蛋白质的饮食为 主，高糖类食物会阻碍生长激素分泌，这也就是大多数肥胖者不易长高的原因，不论年纪 大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，避免减肥。成长期所需营养整理如下： 一天3 ~ 5份蔬菜，2 ~ 4份水果、低脂乳品1.5 ~ 2杯、豆鱼肉蛋类要控制在3 ~ 5份（注 意一份肉的大小为一个巴掌大）。 新闻来源: http://ppt.cc/Pak- ------------------------------------心得-------------------------------------- 医生说造成身高不足的五大因素，包括：睡眠、运动、营养、基因、心情 最近在TIME杂志(2012.12.24出刊)的封面故事就在探讨 从基因窥知小孩未来的议题 随着科学的进步 相关"基因检测"的技术日新月异 似乎也给了我们无限的想像和希望 是不是预先知道孩子的身高基因潜能 就能趁黄金生长期及时采取适当的营养和医疗方法? 这的确是有趣的议题 -- 什麽是天赋? http://ppt.cc/RL-W --

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