作者volleyboom (江鸟Hong)
看板Povolleyball
标题[男排] 明天练球!!
时间Fri Oct 8 21:34:06 2010
8点半在医体
遇雨停练不另公布
只要你出门的时候觉得雨势很大就是停练了
或是可以打电话给蔡元瑜确认(他住在男四)
ps.但鼓励你们多约出来打或是二五的自主练习都参加
这次会由阿杀带练
(麻烦你惹)
练球的菜单是
扣网子练挥臂(不用尽全力 七八分就好)
自抛自扣(10颗有过inside)
自由攻击(学弟先练攻击步 顺了再上去打)
发球&接发
(大一学弟用丢的接全场、大二以上是两人接发&一人攻击&得育举球，打五个好球过去换)
跳拦网 不要做太操(垂直跳跟侧并就好)
最後分两边打play
只要是大二以上学长一样要练指定对面一人发球
学弟试着跑攻击步
(我要回高雄!!!!!!)
今天的重训大家体能都比我想的好欸
继续操哈哈
以後每个礼拜尽量做到两次以上
(避免在练球日做比较好)
可以办长期的证很划算
大家加油!!
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