to亲爱的系排夥伴们again: 打排球的过程中，免不了遇到瓶颈、困惑等种种情况，以下学长将以过来人的经验与大家 分享一些个人对系排的看法: 我想快乐打排球 打排球的人当然都想快乐打排球，但实力不够能一起打球的对手有限，没有人想在外面报 队时成为拖油瓶，这样很难快乐起来吧!因此好好练球绝对是快乐打排球的重要因素，练了 一年两年还在下手推来推去很好玩吗?技术水平提高後乐趣也会呈等比级数上升喔! 迟到、翘练、轻易请假 加入球队後每周二到三次的练球对某些人免不了产生压力，每个系队最常见的状况就是练 球迟到、翘练、轻易请假，常常这样的球员技术进步有限，比赛时只能眼巴巴的看着场上 球员挥洒汗水，自己只能在旁边晒太阳喝矿泉水，即使场上球员表现不好，但不来练球队 长无从得知你的状况、换你上场其他努力练球的队员情何以堪，基於这些情感与技术上的 因素，队长不愿意贸然换不常练球的人上场；长久下来恶性循环，易产生对球队厌倦的念 头，戒慎! 该练什麽位置 排球是分工的运动，故打到某程度的球员会被要求练什麽位置，这可能考虑到个人条件、 球队缺什麽位置等因素来决定，有时候可能与自己意愿相悖，通常不高的人会被要求练举 球，除非你天生跳跃力惊人，不然这是合理的，因为这是你最有可能上场替球队贡献的位 置，倘若想打攻击，付出努力让你的攻击得分率比高个子好再来改位置也不迟。另外，系 队有些人会对於自己位置以外的技巧产生排斥，比如说攻击好的人不愿意认真防守、打主 攻的不想练快攻和副攻(举球员不爱打攻击的比较少XD)，这样是不对的，系队的人力通常 不充裕，某些位置甚至没有替补，如果大家只会打一个位置球队的弹性就很小。因此，上 下手的稳定度是基本的，不管打什麽位置都必备，并没有要求两样都要练到八十分以上， 但六七十分应该是合理要求，希望下次PLAY不要再听到"我不会举球!跟我换位置好不好"这 样撒娇的话。 该不该重训 重训可以提升肌力是不争的事实，不过要每周两次以上持之以恒很少人能做到，另外打系 队的人是否有必要重训，我认为重点不在系队还校队而在个人，如果在打球上碰到瓶颈， 觉得自己总是不够快、不够有力，那麽很建议去做个重训，肌力提升後有些过去做不到的 动作变得可以做到，我个人是觉得还有维持球感的功能，不会让你练球的时候有陌生感， 虽然好处很多，但是否要花那麽多时间取决於个人! 报PLAY注意事项 辛苦练球除了为比赛外，最大的乐趣来源就是PLAY了!我个人认为打PLAY前最好先要有全 方位的技巧，因为你不能期待每次PLAY的队友都像自己队上各司所职，尤其没举球员时特 别麻烦，这时後至少轮到举球位时你可以稳稳举球，而不是每举必喷；也不要一味要求换 位，毕竟「没有人是天生会举球的!」除此之外，以我们系队为单位报队通常没比较吃香，我们系队比赛不弱，但PLAY常被惨电，我想很 大的原因在於大家心态上认为不是比赛、队友又是熟人，因此态度上不积极且随便，常连 续放掉好几球完全没打起来，如果是跟其他球友组队，大家会比平常更谨慎发挥出应有甚 至更高的水准；如果你是属於这种人，请多跟各种不同类型的球友组队，享受PLAY乐趣吧! 上场没球打 加入系排经过严格的训练之後得以上场是每个球员追求的目标，然而在场上举球员不见得 会把球举给你打，大多还是给固定的一两只攻击手，简单来说，就是举球员比较信任那一 两只攻击。发生这种情况时，自己应该先问问自己准备是否充分，机会出现是有没有定死 对方的能力，碰到球不好的状况时，能不能冷静将球处理过甚至得分，如果都能做到，我 觉得这些是基本的，身为攻击手应该要做到，差别只在稳定度而已。等到你具备了这样的 能力，才去要求举球员多将球配给你，否则请尽量把握每次机会，不要常常成为失分点， 并且好好努力，争取举球员信任。 受伤 受伤是从事运动的人最不愿意碰到且最残酷的一件事，但身为球员难免受伤，尤其在往更 高的层次挑战时，往往在拼斗的过程中跌跤。我本人也是伤痕累累，因此以过来人的经验 与大家分享如何避免受伤，以及在受伤後如何与伤势共处。首先，护具是必要的，尤其是 脚踝，一般排球鞋对脚踝的保护力趋近於零，尤其是受过伤的一定要戴护踝；其他护具视 个人需要使用，许多人会使用那种像馒头的护膝而养成了跪着接球的坏习惯，这就失去了 使用护具的原意，避免受伤重点还是要用正确的姿势打球。另外，PLAY时碰到危险球不必 拼，这不与积极打球违背，只不过何谓危险要自己判断。最後，我认为大学几乎是一般人 能打球的最後几年，没必要说受了伤就要退休，如果还有热情，休养到可以打就继续打， 一同与可贵的队友奋战吧! --

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