作者Jacques (KFC的双层鸡排堡并不好吃)
看板Povolleyball
标题Re: 今天的练球
时间Tue May 18 00:56:01 2004
礼拜三练球
基本的热身跟和折返跑是少不了的
然後两人一组互相丢球热身
扣球热身
然後互相低手传球
如果可以的话打打「大手」就是两人互相攻防啦
之後练攻击
捡球的人试着练防守
去看攻击手助跑的路线和防守的路线
不要忘记随时移动脚步
防守跟攻击都一样，就是要蹲
我觉得防守蹲低，腿力就会比较好
自然跳得比较高
要跳高之前也是要蹲低的
先这样吧
我要睡觉觉了
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