我觉得不管是带学妹或学弟练球 我希望学弟妹能了解练球的内容和进步的地方在哪里 虽然我有时候嘻嘻哈哈不正经 但是我希望大家不要觉得我在把学弟妹操的半死当乐趣 大家都是想要赢球的 但是练球的时候要知道自己练一个动坐的收获在哪里 像是一开始暖身、柔软操是让大家不要受伤，也增加柔软度 冲刺折返跑除了增加大家的爆发力和肌耐力 大家要去习惯「重心放低」、「看网子」、「注意球场边界」的习惯 不但可以增加移动时的速度，常看网子（对方的动态）也是一个好习惯 注意球场边界才能判断球是否是inside还是outside 互相抛球扣球，低手高手传球的热身 也是让大家增加手感 在比赛前的热身大约30～40分钟前就要开始 接接简单的发球和杀球 让接球有个手感 我练学弟妹大可扣的你们满地找球般的接不到球 但是那就没有达到练球的目的 我比较喜欢打轻一点，让大家先把球接好再去适应比较快比较强的球 那样才有练球的意义 所以一开始练球球速比较慢的时候 更要把基本动作作出来 因为当比赛时球速会更快 就被迫要在更短的时间内将「基本动作」完成 快来台湾的Jordan也是说他的球技不过是「基本动作」罢了 大家不要看我一开始球比较慢就放松了练球的步调 反而要更精实去打好每一颗球 虽然听说学妹的接球接发球不是很好 但是我那天看起来还不错 我在想可能是对真正的接「发球」接的不好吧 其实接发球比练球的时候接球不一样的地方 在於真正发球的球行进的路线比较长 增加了预测的困难度 我通常接球的时候不会紧张，心情放松 有些人可能是一听到裁判的哨声就开始紧张或是蹲低 但是我後来发现（即使我自己也是一样）有些人发球故意拖很久 就是为了打乱对方准备接球的节奏 并且对方会更紧张 我接球的习惯是等对方开始有发球动作的时候我才开始放低重心准备 一方面不会因为蹲太久而感到疲累 另一方面也不会因为那种「期待的可能性」而感到紧张 所以放松心情去接球会接的比较好一点 还有接球的时候，後排的队友要互相提醒 好比说球很高很远要提醒是不是出界球 自己本身则是在平常折返跑的时候 用眼角余光看边界 当余光看到白线的时候 就代表自己已经接近界外 当跟着球移动准备接球的时候 就可以藉此判断球是否出界 在这边先讲到接球... 以後有机会在陆续po其他的动作 --

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