握正拍很多人普遍的问题：食指扣得不过多(没伸出)，有点像在握棍子。 反拍：拇指整个按在拍柄较宽的那面，拇指施力。 长球引拍时持拍手手肘稍高於肩膀，拍面跟地面平行 练长球挥拍在最高点击球，手臂贴耳朵 拉弓跟击球之间手臂自然的摆动，跟投球出力方式一样。 左右步伐(右手持拍，左手则相反) 下面脚步顺序是从(右手)正手开始跑到反手 右--左(後交叉)--右--(後脚缩进来，方便移动、省力)--向後垫一步(到中场)--左-- 右--右脚往後直接跳回中场 最後一步右脚一定要朝向身体移动的方向(即朝向场外)，不然很容易翻船受伤!!! 最後练体能是满累的，不过建议大家再撑一下，这样体能才会进步! 练完体能不要马上坐下或喝太多的水，脚踢一踢，散个步。 --

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