※ 引述《jack880828 (场外棒球阿嬷)》之铭言： : 腰动过手术 两年没打球 : 最近恢复健康了 医生说没关系了 : 日前参加校队OB赛 : 赛前传接球就已经各种暴投 : 不过拉到长球没问题 : 这场比赛守外野有做到一次一个弹跳到本垒 感觉外野传球问题不大 : 赛後 重新站上投手丘 : 想着不要开掉结果投成挖地瓜 : 想说微调一下就投到二楼 : 降速求控球也完全没准头 想说乾脆催落 : 但没什麽效果就是了 最後捕手也不想接了 但反而那球投最准 : 影片: : https://youtu.be/qB4Co4EqvxA : 不过球速还有113 与健康的时候差不多 还算值得开心 : 现在比较值得庆幸的是没有比赛压力 可以慢慢处理 : 目前打算找个社会球队慢慢复健 但没有方向 : 於是把当时的投球状况放上来给各位指教一下 1.控球烂有两种， 第一种是东一颗西一颗，不稳定度很大而且不规则 第二种是朝特定方向偏 你的类型显然是前者 2.第一种烂是动作不稳定， 动作一样基本上球轨迹会大致重复， 所以你的重点是让动作稳定 3.动作要稳定必须每个环节都要稳定， 一次稳定一个环节，比一次稳多个环节简单， 所以要拆动作。 4投球的能量输出与传递， 偏向单向且不可跳跃的链状， 所以就从末端开始往起点加动作。 啥意思？ 比如简单粗略点的拆法， 先拆到只有手臂轨迹，从这步开始丢， 然後加胸椎旋转， 加骨盆旋转， 加两脚旋转跟矢状面动作， 加後脚蓄力跟跨步， 最後加抬腿。 5.先让动作一致，再去管球往哪飞， 等到动作一致时再看球偏哪边， 再做出对应调整， 比如骨盆转多/少一点、前压多/少一点 不管是较长周期的训练还是暖身都一样 6.前面拆动作的地方， 在每一个阶段都先丢稳丢准後再进阶到下一步 7.有些投球机制问题是影响效率， 少部分才会极大的影响稳定度， 你只是要把控球弄到正常， 「除非」你有那些影响稳定度的问题， 否则重点就只有让动作稳定， 而不是调整某个机制或问题， 当然也不要期待动什麽环节控球就正常了， 因为那根本不是原因。 8.传接球拉距离时， 较近距离、没有挑战性的动作暖身结束之後， 你每几球的传球距离要固定， 在同个距离丢准之後， 再拉开几公尺，再固定距离，丢几球，适应後，再拉开。 不要丢一球就後退一步 9.找一个脾气好、友善、 完全不会不耐烦、嘴炮、乱臭、摆烂的传接球对象 10.心理建设：丢歪不会怎样，调整即可 这十点里面，9跟10最重要。 *上面是讲让控球不烂的部分，让控球好是另一个话题 treepolooo ----- Sent from PttX on my Android --

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