作者ro123eo (fatnerd)
看板PlayBaseball
标题[请益] 打者重训疑问
时间Mon Oct 8 00:06:07 2018
最近版上有投手重训
换小弟来请教各位打者的重训 只是单纯想打远一些
主要是平日在WG重训 打球时间多半周末 甚至两周一次
菜单是以大肌群为主 自由重量的卧推 单杠 划船 硬举
最近还有一些增加爆发力的动作 像是POWER CLEAN 翻轮胎
想请问各位 还有建议什麽动作呢
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1F：推 asd70208: 你的核心呢 10/08 07:08
3F：→ asd70208: 觉得技巧比较重要 10/08 07:09
4F：推 allen65535: 陈瑞昌教的右打的左手不要翘起来这是传统砍击的观念 10/08 09:40
7F：→ allen65535: 右打的左手翘起来这才是更有力量的打法 10/08 09:41
8F：→ asd70208: 肌力差这麽多...MLB拿球棒可能跟拿筷子差不多了，这样打 10/08 09:57
9F：→ asd70208: 一定会慢很多(我的经验 10/08 09:57
10F：推 Lanslote: 深蹲很有效，爆发力的来源是轴心脚 10/08 11:00
11F：推 allen65535: 好的，我们不要看MLB的打者，看中华职棒的就好 10/08 13:55
14F：→ allen65535: 中华职棒现在用这样的动作的打者其实很多，时代在进步 10/08 13:57
15F：→ asd70208: 原po这样学打得好当然没问题 10/08 16:41
16F：→ asd70208: 问题是不知道原po的肌力如何，适不适合这样挥击，如果你 10/08 16:41
17F：→ asd70208: 叫一个瘦小的球员这样打我看球很难打出内野 10/08 16:41
18F：→ asd70208: 我只是想说要先学会跑前要先学会爬再来走，打到舞台上当 10/08 16:41
19F：→ asd70208: 然会有自己一套的打法，学习的人也不要什麽都不想的学 10/08 16:41
20F：→ asd70208: 而且你什麽时候产生中职球员就比较不壮的错觉...(跟一般 10/08 16:41
21F：→ asd70208: 人比 10/08 16:41
22F：→ asd70208: 我是建议加强核心跟腿的肌肉 10/08 16:43
23F：推 allen65535: 如果一个打者因为肌力不够而想要采用砍击，我会建议他 10/08 17:00
24F：→ allen65535: 重训然後不要用砍击，事实上这篇原PO刚好就是问重训XD 10/08 17:01
25F：推 Kingsman87: 抓举吧 感觉这个对爆发力比较有用 不然暴力上杠? 10/08 17:03
26F：推 allen65535: 砍击容易打出滚地球这是一个很致命的缺点 10/08 17:11
27F：推 asd70208: 重训是以年为单位，不是练几个月就能解决肌力问题...除 10/08 17:23
28F：→ asd70208: 非每天拿球棒挥个2.300下+疯狂重训这样几个月内就会有很 10/08 17:23
29F：→ asd70208: 大的成长 10/08 17:23
30F：推 allen65535: 就算真的练不出肌力，我也比较推荐铃木一朗的打法而不 10/08 17:26
31F：→ allen65535: 是砍击，他虽然有时是故意打滚地球，但他的挥棒轨迹基 10/08 17:27
32F：→ allen65535: 本上算是用捞的，捞得好的时候，球还是平射出去的。 10/08 17:28
33F：→ allen65535: 打出平射炮的安打机率最高，这是打击的最优先目标。 10/08 17:33
34F：推 dbear87: 上面图的姿势不是因为打内角球造成的吗 10/08 17:40
35F：→ asd70208: 我不知道，我不会打击哈哈 10/08 17:43
36F：推 allen65535: 没错，打越靠近内角高位置的球，前导手就越会翘起来， 10/08 17:53
37F：→ allen65535: 这是很自然的事情才对，所以教人前导手不能翘起来是一 10/08 17:54
38F：→ allen65535: 件很奇怪的事。 10/08 17:54
39F：推 aa24225085: 还是那句：棒球为主，重训为辅(这句并不是说重训不重 10/08 20:12
40F：→ aa24225085: 要，而是说训练比例) 10/08 20:12
42F：推 brotherfat: 呃，那是不会打垒球，跟肌肉没毛关系.... 10/08 21:29
43F：→ brotherfat: 核心得话训练抗旋转能力，不要只有卷腹棒式 10/08 21:30
44F：→ brotherfat: 回allen大，其实那是基础教法啦，尤其很多人双手不会 10/08 21:32
45F：→ brotherfat: 用，这样教稍微简单 10/08 21:32
46F：→ brotherfat: 当然啦，当有基础後就可以教Level Swing.然後我觉得他 10/08 21:33
47F：→ brotherfat: 得手找球後才启动下盘我还是不太同意 10/08 21:33
48F：→ aa24225085: 不练挥棒，不练打网，只练肌肉也无法有效运用 10/08 23:24
49F：→ aa24225085: 我指的是这个 10/08 23:24
50F：→ aa24225085: 那影片只是举例而已，很多人都平日健身，偶而打个假 10/08 23:28
51F：→ aa24225085: 日一日比赛兼练球，效果很有限 10/08 23:28
52F：推 p09171989: 重训要做 但球也要打啊 打太少了 10/08 23:55
53F：推 noomlluf72: 这麽专业的还是发重训板比较好吧 或问WG教练 哈哈 10/09 01:30
54F：→ aa24225085: 重训版专业会回的也很少 10/09 09:11
55F：推 s9001111: 运动专项比较算是功能性训练 需要比较有在研究这方面的 10/09 10:31
56F：→ s9001111: 教练 10/09 10:31
57F：推 chuosn: 难道只有我看到推文的我不会打击有笑出来吗？ 10/09 18:08
58F：推 forever2624: 如果你已经开始有上健身房的习惯：跑5x5, 前臂、握力 10/09 21:25
59F：→ forever2624: 辅助训练，有事没事就练核心，提升身体素质只有好处 10/09 21:25
60F：→ forever2624: 没有坏处 10/09 21:25
61F：推 bluebluelan: 深蹲/硬举 体重1.5倍之前先别问要练什麽 10/10 11:52
62F：推 MATSUICHIRO: 别一直拿职棒甚至MLB来讲 原本力量就差一截了 现在甲 10/16 12:26
63F：→ MATSUICHIRO: 组也都鼓励强拉但你乙组外角要硬拉出内野的都没几个 10/16 12:26
64F：→ MATSUICHIRO: 了 陈瑞昌教法适合乙组没错 击球确实找洞都可能变长 10/16 12:26
65F：→ MATSUICHIRO: 打 10/16 12:26
66F：推 allen65535: 首先，我所建议的打法，肌力的门槛没有想像中那麽高 10/16 15:15
68F：→ allen65535: 那位同学，他有很壮吗？没有，比职棒球员差太多了。 10/16 15:16
69F：→ allen65535: 但是他原本就可以自然做出左手往上翘的挥棒姿势。 10/16 15:17
70F：→ allen65535: 我提供一个判断的标准，可以空挥肩膀高度的球，如果能 10/16 15:19
71F：→ allen65535: 挥得到那麽高的高度，表示你基本肌力没问题了。 10/16 15:20
72F：→ allen65535: 你实际做做看就知道，其实靠旋转把棒子甩出去，要挥到 10/16 15:20
73F：→ allen65535: 肩膀高度一点都不难。 10/16 15:20
74F：→ allen65535: 再来，砍滚地球的确在低层级的比赛中是有效的，我想这 10/16 15:22
75F：→ allen65535: 大概是陈瑞昌教砍击的主要原因，因为他影片中强调的是 10/16 15:22
76F：→ allen65535: 棒子的方向而不是肌力。 10/16 15:22
77F：→ allen65535: 但各位打棒球会只满足於低层级适用的初级方法吗？ 10/16 15:24
78F：→ allen65535: 打小球是很有趣的事吗？这已经是价值观层面的问题，我 10/16 15:26
79F：→ allen65535: 也不想说太多，你想当守备组当然也很好，你想当後段棒 10/16 15:27
80F：→ allen65535: 次压力比较小当然也没问题。 10/16 15:27
81F：推 allen65535: 力量不足的打者面对外角球，还是要打平，我想这个原则 10/16 16:35
82F：→ allen65535: 是不变的，只要把球打飞过内野手头顶，就是安打了，我 10/16 16:36
83F：→ allen65535: 觉得这个要求不算太高。 10/16 16:37
84F：→ allen65535: 就算球飞不了那麽远，打平然後形成滚地球，总比一开始 10/16 16:44
85F：→ allen65535: 就把球往地上砍形成的滚地球，来得强劲。 10/16 16:45
86F：推 bill321: 我记得陈瑞昌的那个影片主要是在说击球时眼睛不要跑掉跟 10/18 15:54
87F：→ bill321: 击球点的重要性，好像不是在没说要用砍击吧 10/18 15:54
88F：推 bill321: 你挥棒通常都是要由上斜切下来(类似砍的动作)，因为这样 10/18 15:59
89F：→ bill321: 力量较好集中跟挥棒的距离最短，击到球後才有往前或往上 10/18 15:59
90F：→ bill321: 把球带出去的动作 10/18 15:59
91F：推 bill321: 每个球员都有适合自己的打法，教法没有对错只有适不适合 10/18 16:03
92F：→ bill321: ，又不是每个人都适合当重炮手，没必要这麽看不起打小球 10/18 16:03
93F：→ bill321: 的球员吧，你说这是低层级的东西?尊重你懂吗 10/18 16:03
94F：推 a1250423: 不觉得allen大有看不起打小球，只是想推广他认为更有效 10/25 12:28
95F：→ a1250423: 的挥击机制。认为更好的原因在他之前的文章都有提到了 10/25 12:28
96F：→ a1250423: 在最低点击球令球得到较多向前的速度 10/25 12:29
97F：→ a1250423: 反倒是原po在问重训，有人回他技巧比较重要(? 10/25 12:30
98F：→ a1250423: 想必职棒球员都不重训的 ^^ 10/25 12:32
99F：→ a1250423: 言归正传，我觉得原po的训练方向很不错了 10/25 12:32
100F：→ a1250423: 大肌群为主，也有加入爆发力项目，但棒球不论是投、打 10/25 12:33
101F：→ a1250423: 都有很多旋转以及对角线动作，建议可以练一些抗旋转或是 10/25 12:34
102F：→ a1250423: 功能线(可google:functional line)的动作 10/25 12:34
103F：→ a1250423: 如：对墙药球投掷、地雷管、弹力带、cable都可用以练习 10/25 12:36
104F：→ moonfire: 几年前我的脊上肌受伤，上肩投球会痛就没再丢球 10/25 17:41
105F：→ moonfire: 过了几年再丢依然会痛。除了缩腋下内外拉的锻练旋转肌外 10/25 17:42
106F：→ moonfire: 还有什麽适合的锻练方法吗?? 10/25 17:42
107F：推 TheMadThanos: 往地上砍本来就是很糟糕的无效率打法，allen大也说 11/18 17:57
108F：→ TheMadThanos: 了，力量不强的短程打者也应该把球打平而不是往下 11/18 17:57
109F：→ TheMadThanos: 砍。水平挥击是最有效率(挥棒敏捷最好，打出去的球 11/18 17:57
110F：→ TheMadThanos: 也最强劲)的，美国有研究击球仰角5~35度是最好的， 11/18 17:57
111F：→ TheMadThanos: 往下砍的话仰角是负的... 11/18 17:57