作者kimclark (金.克拉克)
看板PlayBaseball
标题Re: [请益] 投手重训疑问
时间Sat Sep 29 21:16:35 2018
原文恕删，身为一个健身产业相关工作人员，看了原po的菜单顺势给点意见。
我们对肌肉的训练除了传统的健体，健力，针对运动能力的训练称之为功能性训练。
重训的初学者，请先训练 胸背腿 三大肌群 ，我会多拆一天出来练肩膀，大肌群训练都
会练到核心肌群，不需要另外特意拆出来（而且初学者都觉得核心是只有肚子）
坦白讲菜单从来不是问题，有问题的是你的姿势与动作，光是一个简单的滑轮下拉好了，
动作对跟错得到的效益就差很多，做错轻则浪费时间，重则受伤就医。
如果有心就准备个两万去找个教练试试，台北一堆以功能性训练为主的教练，没预算就找
个有在重训的朋友一起练，别在那边想什麽我要练运动型肌肉不是要练壮之类的问题。
你只要想练出肌肉这件事就好，至於什麽协调性，灵活性请先有基本的肌肉量再来想就可
以了，等到你有重训观念，功能性训练你自然会有点想法，自己就会找教练或资讯了。
肌肉沙滩除了健美爱好者，其实也有许多运动员出身也有物治师还有医生与防护员，懂的
运动科学的巨巨其实满多的。
重训对不管是什麽层级的球员一定都有帮助，说没有效不需要的，通常不是没有做过就是
做错误的训练，共勉之。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.13.209.231
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/PlayBaseball/M.1538226997.A.4BC.html
1F：推 asd70208: 感谢回覆，我是有健身教练教动作。我发文的目的只是想确 09/29 22:17
2F：→ asd70208: 认有没有少做什麽或是从中获取建议，如果都ok的话我就持 09/29 22:17
3F：→ asd70208: 续练下去09/29 22:17
可是我看你的菜单不太像教练给的，教练通常都只有一小时，你的菜单塞太多东西，而且
没有规律性，我觉得一个小时不太可能做完。
4F：推 cerdaya: 最大肌力先练出来 基底够稳 才转而提升练爆发力 09/29 23:23
※ 编辑: kimclark (101.13.209.231), 09/30/2018 01:31:02
5F：推 asd70208: 是小健身房那种教练不是自己请的，他会教动作，菜单是自 09/30 12:15
6F：→ asd70208: 己排的 09/30 12:15
7F：→ asd70208: 通常我都在健身房待两个多小时，也有做有氧 09/30 12:16