这周去参加了蓬勃运动事业公司邀请德州游骑兵教练团队的运科论坛。 里面关於训练以及运动心里的课程令我受益良多， 但同时身为物理治疗师，运动伤害的议题还是我最关心的。 游骑兵运科部门总监Jamie Reed 以及体能教练Jose Vazquez讲述了 很多关於如何维护大联盟选手健康的原则，但其中， 最令我感兴趣的就是关於拉远投球的议题。 拉远球的益处 拉远投球的提倡者就有名的就是Alan Jaeger，他所设计的一系列的投球计画， 最远的投球距离会达到360英尺(约110公尺)。 而他认为透过这些训练会帮助加强手臂力量，协调性，最终增加球速。 拉远球的坏处 但在近年对於拉远投球的益处，开始出现许多质疑的声音， 包括上课的Jamie Reed认为拉远投球会破坏投球的机制。 拉远球的时候，我们常常需要把球投得更高，於是造成肩膀跟腰的倾斜， 而Jamie Reed认为这些机制的改变反而对选手有害的。 并且他同时指出两个数据， 第一个是2011年的研究，研究证实当进行远投之後， 选手肩膀角度会加大，并且会增加腰椎手肘的压力， 另一个是现阶段大联盟选手的练投距离， 只有七队会让选手投超过180英尺(约60公尺)。 甚至有六队(包括游骑兵队)仅限制选手投最远120英尺(约40公尺)。 “你的工作只需要投18公尺的距离，为什麽要练习100公尺的投球呢”Jamie Reed如是说 。 关於远球的争论 上完课之後我对於这个议题非常的感兴趣， 所以搜寻了许多资料。我发现这个议题目前其实还是个在热烈争论中的问题。 Alan Jaeger认为在长球造成的投球机制改变并不会永久的改变选手的姿势， 因为选手会有更大量的投手丘训练改正这些机制。 并且也有许多大联盟选手如Trevor Bauer认为拉长球增加了他们投球的表现以及球速。 但同时也有投手如Greg Maddux，赛前从来不会拉长球。 所以，我到底应不应该去拉长球? 首先，不管是长球的正方反方都有一个共通点，拉长球之前， 选手必须有良好的肩胛，下肢稳定以及球数必须要严格的控管。 所以在训练长球的同时，选手同时进行肩胛的训练运动，以及臀肌，腿部肌肉的训练。 同时间拉长球与之後的投球训练的球数加起来应该以不超过一百球为原则， 才能避免韧带的松脱受伤。 至於为什麽同样的拉长球训练结果会有这麽大差异呢? 我从前所学习的Kinetic Control课程老师认为， 有时候同一个运动，如果身体深层肌肉的控制能力够好， 就能给运动员带来好的结果。 相反的，如果深层控制不佳，就反而会受伤。 但不是这个运动不好，而是控制不好的问题。 我想这或许会是拉长球争论的答案。 本文同步发表於网志 图文好读版 https://atxphysio.blogspot.tw/2017/11/blog-post.html -- ATX 徒手治疗研究室 https://zh-tw.facebook.com/ATXphysio/ --

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