作者brotherfat (兄弟胖)
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标题[分享]棒球长跑训练的迷思解答
时间Sun Feb 14 22:00:27 2016
从国中加入校队後 总是充斥着长跑可以让下盘稳定的观念 当时也是深信不疑
但是自从大学自己研究肌力与体能训练後 发现完全不是这回事
甚至是有 频繁的有氧训练会造成爆发力下降的问题
这几个月 国立体大的体能教练有针对这个问题写出文章 建议大家可以去看一下
棒球选手该不该跑长跑？
http://interactionfitness.blogspot.tw/2015/11/blog-post_29.html
棒球需要的体能训练项目之一
http://interactionfitness.blogspot.tw/2016/01/blog-post_30.html
算是给了很多人一个很漂亮的解答
就我现在的认知是 在准备期(周期训练第一期)每个1~2礼拜 加入5000公尺是还可以的
甚至是改成间歇跑(例如:弯道放松跑 直线冲刺 10~15圈)
以下开放讨论~.~
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1F：推 airck: 这边应该都用键盘打球吧 02/15 09:21
2F：推 s970028: 推过再看 高中跑过马拉松 想了解看看 02/15 13:50
3F：推 IVIVI: 我单车环岛回来後球速快了5公里 控球也变好了 02/17 17:39
4F：推 a13399018: 棒球最根本还是体能啊 02/29 23:22
5F：推 allen65535: 楼上有看内文吗？ "频繁的有氧训练会造成爆发力下降" 03/01 11:41
6F：推 JJONN: 2年前练跑马拉松 球速大降 结果只是停练马拉松 没特别练爆 03/06 09:20
7F：→ JJONN: 发力 球速就自己回来了 从此再也不练长跑了 03/06 09:20
8F：→ JJONN: 维持体能跑一点点就好了 练跑十几二十公里的 会爆不出力量 03/06 09:22
9F：推 ron0803: 很棒，我一直在练习腰转，有阵子腰很痛 03/07 18:52