作者allen65535 (剧情急转直下)
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标题Re: [请益] 投球热身
时间Wed May 29 15:07:31 2013
: 推 aaahyde:想藉这篇文顺便问一下,投手的热身运动要怎麽做?请各位前 05/29 08:36
: → aaahyde:辈指导一下 05/29 08:36
: → pejahuang:感谢前辈们的回应!~还有想知道有没有推荐的热身方式 05/29 12:57
讲一下我以前系队的热身方式
可能不是很专业,有误请板友补充 XD
热身流程大概就是拉筋→慢跑→传接球(拉远球)→然後就看你要练投还是干麽
有的人拉筋跟慢跑的顺序好像是颠倒的
我是觉得跑步本身也需要暖身啦
所以拉筋放在跑步前面,刚好当作跑步的暖身
也听过有人说可以做马克操
要做的话要放在哪里我就不知道了 XD 可能是慢跑之後传接球之前吧
马克操可以看这个网页介绍
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19461979
虽然都是脚的动作,不过这对投手协调性是有帮助的
拉筋动作我找到这两张图,跟我们以前做的是蛮像的
http://img3.douban.com/view/group_topic/large/public/30967920-1.jpg
http://img3.douban.com/view/group_topic/large/public/30967920-2.jpg
手脚和腰都要拉到,每个动作大概10秒
有几个我觉得一定要做的是1 3 5 7 10 19 20 21
慢跑是在球场的话,就绕棒球场1圈或2圈
传接球要稍微注意,这是很容易被随便带过的一项
因为你急着要练投就随便做做就结束了
但是我觉得这是投球前最重要的热身
做得扎实一点绝对可以避免很多受伤的情形发生
传接球可以由经验比较多的一人控制距离,另一人不动
一开始大概距离3公尺就好,不要太远
控制距离的人丢两三球才能退一步,不要一球退两步 XD
所谓做扎实一点就是要退慢一点
尽量拉到两个人的极限距离之後,不用丢太多球就可以开始缩短距离了
收回来就可以快一点,大概丢一球前进一步
近到内野手的传球距离之後,改用内野手姿势
并且像内野手一样,一接到球要尽快把球拿出来,尽快出手
所以传接球最好找传球距离比较接近的人一起
不然拉到最远的时候,传球距离短的那人会很辛苦
这样就不太像是在热身了 XD
或者是快热的找快热的传,慢热的找慢热的传
或是一个慢热的对两个快热的传 XD
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◆ From: 123.241.219.108
※ 编辑: allen65535 来自: 123.241.219.108 (05/29 15:41)
1F:推 blackwoods:另一个重点是传接球拉开距离的时候别丢平... 05/30 01:52
2F:推 sp123008:给楼上 为什麽不要丢平? 05/30 08:31
3F:推 wfjyddotnbo:因为拉远就是要把身体热开 所以尽量轻松的传 当拉到 05/30 10:14
4F:→ wfjyddotnbo:一定的距离 越想丢平就会出越多的力 造成肩膀负荷太 05/30 10:15
5F:→ wfjyddotnbo:大吧 05/30 10:15
6F:推 ailpant:收的时候可以丢平的阿 05/30 19:02
7F:推 blackwoods:"热身"是要肩膀拉开 把传球距离拉到极限收回来的时候 06/01 01:52
8F:→ blackwoods:才需要慢慢把传球路径拉平 可是蛮多人热身一开始就丢平 06/01 01:53
9F:→ blackwoods:虽然未必有催球速 但根本没达到热开肩膀的效果 06/01 01:54