※ 引述《sam43mp5a5 (松井善)》之铭言： : 我来归纳一下投手所需要的训练方式好了~ : ※先看训练的观念http://ppt.cc/N3@f : 努力练习进一步,一旦受伤就退三步了 : 所以要知道自己的极限~透过训练去提升极限~不是一昧的拼 : ※有氧运动 : =>长跑 : =>长泳 : =>踩飞轮or单车 : ※肌力http://ppt.cc/ae@x : =>上半身(三角、二头、三头、伸腕、屈腕、胸大肌...) : =>下盘(四头、臀大、腿後) : =>旋转肌群http://ppt.cc/5n-0 : ※协调 : =>拉长球http://ppt.cc/P0@l : =>敏捷训练http://ppt.cc/f-gT : =>伸展(柔软度)http://ppt.cc/CQDC : ※技术 : =>牛棚(控球) : =>P.F.P.投手守备 : ========================================== : 很多连结在版上可能都OP过了~反覆播放请见谅 : 另外有更多的内容也请各位先进补充 : 还有我想说球速要变快~重点不在於姿势动作怎麽丢会最快(因为还要考虑控球~尾劲) : 而是身体协调与力量怎麽去配合~然後增加力量同时维持协调性~从本质上增加球速 : (当然对初学者而言基本动作要练好) : 以上供参考~ 说到野手的菜单~请先看图 http://ppt.cc/EYhy . .. ... .................... 没错~就是实况野球的能力图!! 野手所要具备的五种能力 Bat,Power,Field,Throw,Run (我玩实况习惯翻译成打框,炮瓦,守力,肩力,走力) 而这五项能力为何重要? 根据silvertiger大大的文章此为"美国球探评估选手的五个条件" 也就是说在野手练习的时候可以明确训练目的 针对这五样能力去加强 以下为增加能力的训练方式及解释 ========================================================= ※Bat(打击热区~增大热区,减少弱点,成为全方位打者) =>打TOSS(球棒控制)http://ppt.cc/xeS! =>打TEE(拉打、中线、推打) =>Free Batting (训练动态视力及发现盲点、外推内拉中间送中) ※Power(力量~要更大的力量打更远) =>Long TEEhttp://ppt.cc/pEO! =>重量训练 ※Field(守备~制造更多出局数!!!) =>滚地球(正手/反手)http://ppt.cc/PCMO http://ppt.cc/Pg2, =>飞球 =>Double Playhttp://ppt.cc/r@rI =>捕手守备http://ppt.cc/oqph =>一垒守备http://ppt.cc/!nhz =>外野守备http://ppt.cc/Yv4( =>投手守备 =>cut off ※Throw(传球~更精准更快速提高出局机会!!) =>拉长球 =>旋转肌群 =>小动作传球(不沾手) ※Run(跑垒~速度+观念开启得分之钥) =>冲刺 =>跑垒观念(~1B, ~2B, ~3B, 1~2B, 1~3B, 1~H, 2~3B, 2~H, 3~H, SB) ※体能(要更上一层的基本功课) =>有氧 =>重量训练=>上半身(三角、二头、三头、伸腕、屈腕、胸大肌...) =>下盘(四头、臀大、腿後) =>敏捷 =>伸展 ==================================================================== 目前就想的到以上了 如果有可以补充的部分还劳烦各位先进 明天又要去练球拉!! -- 松井善野球小舖 http://blog.yam.com/matsuisam 分享技术、训练方式、讨论球具、经验交流 --

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