作者sam43mp5a5 (松井善)
看板PlayBaseball
标题野手训练菜单
时间Sat Aug 20 23:32:33 2011
※ 引述《sam43mp5a5 (松井善)》之铭言:
: 我来归纳一下投手所需要的训练方式好了~
: ※先看训练的观念http://ppt.cc/N3@f
: 努力练习进一步,一旦受伤就退三步了
: 所以要知道自己的极限~透过训练去提升极限~不是一昧的拼
: ※有氧运动
: =>长跑
: =>长泳
: =>踩飞轮or单车
: ※肌力http://ppt.cc/ae@x
: =>上半身(三角、二头、三头、伸腕、屈腕、胸大肌...)
: =>下盘(四头、臀大、腿後)
: =>旋转肌群http://ppt.cc/5n-0
: ※协调
: =>拉长球http://ppt.cc/P0@l
: =>敏捷训练http://ppt.cc/f-gT
: =>伸展(柔软度)http://ppt.cc/CQDC
: ※技术
: =>牛棚(控球)
: =>P.F.P.投手守备
: ==========================================
: 很多连结在版上可能都OP过了~反覆播放请见谅
: 另外有更多的内容也请各位先进补充
: 还有我想说球速要变快~重点不在於姿势动作怎麽丢会最快(因为还要考虑控球~尾劲)
: 而是身体协调与力量怎麽去配合~然後增加力量同时维持协调性~从本质上增加球速
: (当然对初学者而言基本动作要练好)
: 以上供参考~
说到野手的菜单~请先看图
http://ppt.cc/EYhy
.
..
...
....................
没错~就是实况野球的能力图!!
野手所要具备的五种能力
Bat,Power,Field,Throw,Run (我玩实况习惯翻译成打框,炮瓦,守力,肩力,走力)
而这五项能力为何重要?
根据silvertiger大大的文章此为"美国球探评估选手的五个条件"
也就是说在野手练习的时候可以明确训练目的
针对这五样能力去加强
以下为增加能力的训练方式及解释
=========================================================
※Bat(打击热区~增大热区,减少弱点,成为全方位打者)
=>打TOSS(球棒控制)
http://ppt.cc/xeS!
=>打TEE(拉打、中线、推打)
=>Free Batting (训练动态视力及发现盲点、外推内拉中间送中)
※Power(力量~要更大的力量打更远)
=>Long TEEhttp://ppt.cc/pEO!
=>重量训练
※Field(守备~制造更多出局数!!!)
=>滚地球(正手/反手)
http://ppt.cc/PCMO http://ppt.cc/Pg2,
=>飞球
=>Double Playhttp://ppt.cc/r@rI
=>捕手守备
http://ppt.cc/oqph
=>一垒守备
http://ppt.cc/!nhz
=>外野守备
http://ppt.cc/Yv4(
=>投手守备
=>cut off
※Throw(传球~更精准更快速提高出局机会!!)
=>拉长球
=>旋转肌群
=>小动作传球(不沾手)
※Run(跑垒~速度+观念开启得分之钥)
=>冲刺
=>跑垒观念(~1B, ~2B, ~3B, 1~2B, 1~3B, 1~H, 2~3B, 2~H, 3~H, SB)
※体能(要更上一层的基本功课)
=>有氧
=>重量训练=>上半身(三角、二头、三头、伸腕、屈腕、胸大肌...)
=>下盘(四头、臀大、腿後)
=>敏捷
=>伸展
====================================================================
目前就想的到以上了
如果有可以补充的部分还劳烦各位先进
明天又要去练球拉!!
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http://blog.yam.com/matsuisam
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3F:推 Sunrise2516:throw的话还有垒间传球可做? 跑:跑垒技巧? 08/20 23:54
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12F:→ Sunrise2516:之类的@@ 08/21 16:45
13F:推 Sunrise2516:比较偏实际跑起来的部分 08/21 16:48
14F:推 remvsd:感谢sam大,以得到水球同意,借转队网^^ 08/21 22:17
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16F:推 silly5642:推推~~ 08/23 21:12