※ 引述《gishfour (雨天娃娃)》之铭言： : ※ 引述《aneaneane (脚软糖果)》之铭言： : : 各位版众大家好 : : 来请教关於投手上半身训练的重点及菜单 : : 因为我被队上的学长指出上半身肌力不足 : : 导致下半身跟不上 : : 我以前是练田径跟足球的... : : 所以上半身略嫌单薄了点 : : 176 / 70 : : 这是目前的身高体重 : : 所以现在想重点加强一下上半身的力量 : : 请问各位有没有训练上半身相关部位的训练方法呢? : 借标题问 : 我个人体重跟原PO相去不远(178/67) : 不过除了定期做重量或者协调运动(跑步之类的) : 有需要做增重吗？ : 之前是学长有嫌瘦 会希望我胖到大概75公斤左右 : 说是比较不容易受伤 练肌耐力效果也会好一点 : 虽然最多就只有吃到70就上不去了 吃太多都会自己吐出来Orz : 不过真的有这个需要的话 还是会尽量吃XD 我想请问一下所谓的增强肌力是指要增加球速? 还是增加续航的肌耐力? 因为两者的训练有些差异 个人认为球速想要再提升除了做重量练大肌肉之外 姿势的协调是最重要的(重要性远大於肌肉大块) 试着去尝试自己平常没用力的部位(假设是臀部的旋转、躯干的旋转以及压出) 刚开始出手点会很不固定 不过先试着轻松的投球 去抓他的放球点 然後慢慢拉远到极限 如果是要增强续航的能力 可以试着去加强核心肌群(像是肩膀的旋转肌群 还有腹背肌等) 核心肌群是很重要的 不要看肩膀的旋转肌都小小条 但是练壮起来肩膀比较不容易受伤 能吃的球数也会比较多 也帮助肩膀在投球时的稳定性 平时建议可以多拉橡皮绳 个人的小小看法 希望能够有帮到忙 有错请指正 但是不要战我XDD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.102.218 ※ 编辑: NMLEG 来自: 219.69.102.218 (08/18 23:36)