作者kyo20200 (热血棒球宅)
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标题[讨论] 肌肉酸痛该热敷或冷敷?
时间Mon Aug 15 21:27:33 2011
有时候练球或者重训完 肌肉都会觉得很酸 常常要很久才会消退
我听过很多说法 最普遍的说法是24/48小时内冰敷
但是我自己的经验是...热敷比较有效?
举例来说 我休了一个月的暑假後回去参加暑训 通常肌肉强度会不足
隔天或者练完球的当天晚上就会觉得肌肉很酸 如果等他自己恢复通常要快一个礼拜
才能回到之前的状态
但是我热敷过後 常常隔天早上就又可以正常参与练球 不会因为酸而影响动作
请问这是甚麽情形?
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1F：推 kimi00:我从来不低估记者的水准... 我是说08/01 08:12
2F：推 m3jp6cl4: 我爱记者08/01 08:13
3F：→ kimi00: 靠北 XD08/01 08:15
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.109.174
4F：推 qawe:热敷 据我所知 是加速 乳酸排出 冰敷是缩住血管抑制发炎 08/15 21:36
6F：推 hbkjnm:练完球拉筋收操比较有用 08/15 22:20
7F：推 ailpant:那篇很想认真看 不过真的字太多 08/15 23:57
8F：推 zseal:物理治疗师是要我冰敷 而且不要热敷 08/16 02:55
9F：推 fuan791013:重训完最好慢跑有氧运动一下，牛棚完也是 08/16 21:00
10F：→ fuan791013:回家之後就是冰敷会酸痛的地方，然後休息期间最好都 08/16 21:01
11F：→ fuan791013:持续有氧运动加速乳酸的排除，这样恢复最快 08/16 21:01
12F：推 jd061118:冰敷吧..你有看过投手投完下来是热敷的吗...都是冰敷!! 08/18 00:41
13F：推 Connec:借问一下 热敷的话会加大血流量?这样会恢复比较完全吗 08/18 23:08