作者gishfour (雨天娃娃)
看板PlayBaseball
标题Re: [请益] 投手上半身训练菜单
时间Mon Aug 15 21:17:09 2011
※ 引述《aneaneane (脚软糖果)》之铭言：
: 各位版众大家好
: 来请教关於投手上半身训练的重点及菜单
: 因为我被队上的学长指出上半身肌力不足
: 导致下半身跟不上
: 我以前是练田径跟足球的...
: 所以上半身略嫌单薄了点
: 176 / 70
: 这是目前的身高体重
: 所以现在想重点加强一下上半身的力量
: 请问各位有没有训练上半身相关部位的训练方法呢?
借标题问
我个人体重跟原PO相去不远(178/67)
不过除了定期做重量或者协调运动(跑步之类的)
有需要做增重吗？
之前是学长有嫌瘦 会希望我胖到大概75公斤左右
说是比较不容易受伤 练肌耐力效果也会好一点
虽然最多就只有吃到70就上不去了 吃太多都会自己吐出来Orz
不过真的有这个需要的话 还是会尽量吃XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.16.24
1F：推 atsushi45:可以去健身版看看..增重要增对地方 08/15 21:20
2F：→ atsushi45:脂肪和肌肉是差很多的..所谓先变胖再练壮是迷思 08/15 21:21
3F：推 allen65535:肥肉没有用，肌肉才有用 08/15 21:28
4F：→ gishfour:一直吃不胖某方面来说应该是好事...吧XD 08/15 21:29
5F：推 jackal5299:我跟你们都一样 只是会建议你们腿部很重要 那是基础!! 08/15 22:01
6F：推 ailpant:健身就是要算热量 定量多餐吃高蛋白的食物 08/15 23:52
7F：推 xdai:不是先吃胖再练，而是当你练习量够大时，身体才能吸收你多吃 08/16 08:16
8F：→ xdai:进肚子里的东西 08/16 08:16