作者victor10015 (17)
看板PlayBaseball
标题Re: [请益] 手肘内侧痛
时间Fri Oct 15 00:21:41 2010
※ 引述《orix52 ()》之铭言：
: 看文章你应该有受伤但没有到很严重的程度,我几年前也在一次催球速时突然感觉
: 手肘"趴"一声,之後连要拿球"抛"给对方都不能,直觉是韧带断了,马上去看复健
: ,医师诊断说应该是韧带部份撕裂,之後开始了漫长的复健之路...
: 我因为复健做了一阵子都没有明显效果,我几乎能看的中西医都看过了,都没太大的好转
: 後来时间一久渐渐的能传球
: 有空时我会拿个水桶装热把打手肘放进去泡热敷(记得是没打球时有丢到球要冰敷)
: 另外自己加强小肌肉的训练,拿个小哑铃手肘放在膝盖上然後(手腕)往上
: 举(坐着)等,後来也不知怎样它自己就好了,不过该部位有条筋好像已经移位了
: 从受伤到好大概花了5年左右吧,手肘受伤期间可能怕痛导致投球姿势跑掉,等手肘好
: 了之後却换肩膀受伤XD 现在我改练另一只手臂投球,目前大约达到以前的60％程度吧
: 前阵子读到野村克也的一本书"野村NOTE"里面写到有前辈告诉野村手肘痛(不严重)的话
: 做伏地挺身可以改善,他照做之後真的有效,之後他当监督时旗下一名投手（叫江本孟纪的
: 样子）也饱受肘伤之苦,野村告诉他做伏地挺身之後,他跟野村说改善很多,不过我觉得版
: 友有伤还是先去看医生比较实在,另外受伤就好好休息吧,别像我一样忍不住你会好得更快
: :)
看到这一系列文
忍不住也借标题想请教一下
小弟也是手肘内侧痛很久了 大概一到两年
而且有长了块软组织(就是手肘内侧可以摸到一块硬块)
也是看了各式的中西医
休息也是有休息过大概两个月
但情况似乎还是没有改善
依然没办法出力丢球
想请问是要继续休息等待奇蹟
还是多重训增强小肌肉群比较好阿?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.79.115
1F：→ angusyu:你一直不会好的原因是受伤了还一直试,而且动作都还是不变; 10/15 02:00
2F：→ angusyu:手肘受伤不是休息就好了, 需要做大量弹力绳复健. 加油吧 10/15 02:00
3F：推 milk1019:硬块不会是韧带或是肌腱钙化了吧? 10/15 02:12
4F：推 rex80626:我去年也曾经痛过 我觉得最重要的除了要休息之外 10/15 02:19
5F：→ rex80626:最重要的是要改变原有的姿势 然後可以买个护肘之类的 10/15 02:20
6F：→ rex80626:稳定住手肘的韧带肌肉等等 10/15 02:20
7F：→ angusyu:对耶,我都忘记我当初手肘痛的时候都有穿护肘 10/15 19:21