作者orix52 ()
看板PlayBaseball
标题Re: [请益] 手肘内侧痛
时间Thu Oct 14 20:26:46 2010
看文章你应该有受伤但没有到很严重的程度,我几年前也在一次催球速时突然感觉
手肘"趴"一声,之後连要拿球"抛"给对方都不能,直觉是韧带断了,马上去看复健
,医师诊断说应该是韧带部份撕裂,之後开始了漫长的复健之路...
我因为复健做了一阵子都没有明显效果,我几乎能看的中西医都看过了,都没太大的好转
後来时间一久渐渐的能传球
有空时我会拿个水桶装热把打手肘放进去泡热敷(记得是没打球时有丢到球要冰敷)
另外自己加强小肌肉的训练,拿个小哑铃手肘放在膝盖上然後(手腕)往上
举(坐着)等,後来也不知怎样它自己就好了,不过该部位有条筋好像已经移位了
从受伤到好大概花了5年左右吧,手肘受伤期间可能怕痛导致投球姿势跑掉,等手肘好
了之後却换肩膀受伤XD 现在我改练另一只手臂投球,目前大约达到以前的60％程度吧
前阵子读到野村克也的一本书"野村NOTE"里面写到有前辈告诉野村手肘痛(不严重)的话
做伏地挺身可以改善,他照做之後真的有效,之後他当监督时旗下一名投手（叫江本孟纪的
样子）也饱受肘伤之苦,野村告诉他做伏地挺身之後,他跟野村说改善很多,不过我觉得版
友有伤还是先去看医生比较实在,另外受伤就好好休息吧,别像我一样忍不住你会好得更快
:)
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※ 编辑: orix52 来自: 218.170.109.157 (10/14 20:29)
1F：推 BlueRyo:我也是肩膀受伤，不过最近复健+勤练肩部肌肉後好很多 :) 10/14 20:31
2F：推 mystage:我也得过棒球肘，做伏地挺身会刺激到那块，有点害怕 10/14 20:43
3F：→ angusyu:wow~ 竟然换手投 XD 10/14 20:44
4F：→ PlayStation3:神奇的野村。XD 10/14 21:07
5F：→ allen65535:忘记野村还是谁，不是说投手手痛的话继续投就不痛了 XD 10/14 21:08
6F：推 skipjack:郭泰源吧 10/14 21:39
7F：推 iamnotiam:我刚好相反，肩膀韧带撕裂怕痛姿势走样现在手肘负担大 10/14 22:55
8F：推 allen65535:喔是郭泰源，我记错了 囧 10/14 23:27
9F：推 s9001111:真的有中医师跟我说做伏地挺身会改善手肘痛问题 10/15 01:27