今年初我也有一样的状况，当时正好遇到家里有点事情 就停了两三个月没去碰球，希望靠着休息自然痊癒。 结果完全没有用！过了三个月去打球，打完球当天下午 手痛到抬不起来！ 後来去看了复健科，医生说是「高尔夫球肘」，他说这 种伤靠休息恢复很慢，尤其拖越久复原期越长。建议用 超音波或电疗进行复健。 後来我跑了三轮的复健之後疼痛的状况才有明显的改善 （依照复健师的说法，前两轮可能没什麽感觉，第三轮 开始才会感觉到效果出来） 因此建议你看医生比较快。 ※ 引述《ken90007 (hirohito)》之铭言： : ※ 引述《shangyikuo (ksy)》之铭言： : : 如题 : : 在打垒球时 : : 常常在练球之前的kgb距离一拉远""手肘的内侧""就会痛 : : 然後在打击打完的时候手肘内侧也都会痛 : : 也有去买护轴来带了手痛的情况有好一些 : : 不过当丢球打击的时间一拉长也是会痛的很厉害 : : 有时候光是从游击传球到一垒手肘内侧就会痛到有点举不起来的感觉 : : 也不知道为什麽会这样 : : 请问有人知道会什麽手肘内侧会这样痛吗？ : : 有学长说是肌力不足，或是传球姿势不正确 : : （本身传球也点侧传的感觉，现在努力的修姿势中...） : : 请问一下是因为这个原因吗？ : : 要怎麽改善呢？或是练完球之後需要冰敷或是怎样的处理呢？ : : PS.手肘内侧的一条筋在痛的感觉 : : 然後我希望是自己好不要动用到看医生...怕怕 : : 谢谢大家！ : 以上一点小分享 : 我猜你现在应该只是尺侧韧带过度使用有发炎的情况 : 建议短时间内不要碰球 (或是只做轻度的使用) : 如果担心自己的伤势就去寻求复健科或运动伤害医生的协助 : 嫌麻烦的话 也请你一定最少最少要休息二到四周 : 中间可以做点热敷或按摩 : 等到情况改善了再来继续玩球 : 急性发炎期24~48小时内使用冰敷 来减缓发炎程度 : 之後使用热敷促进该处血液循环来让组织修复 : 关於姿势方面 : 尽量把手肘抬高 至少过肩膀高度 : 试着去使用身体和肩膀的力量来辅助你传球 : 不要给前臂太大的负担 : 看这张图就可以知道为什麽侧投会给手肘内侧很大的张力 : http://tinyurl.com/2ep9dwa : 一点不专业的意见 : 参考看看 -- 梦幻棒球情报站粉丝团：http://0rz.tw/9rk3f FBZone噗浪：http://www.plurk.com/FBZone/invite --

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