讲到冰敷 我有点小小心得 跟大家分享 高中以前打球 冰块不易取得 所以都没在冰 大学体育馆制冰机就在球场旁 丢得多了学长也会要求要冰 最基本的做法 普通塑胶袋装冰块加一点水绑起来就上了 大概就像这样 http://www.tpec.edu.tw/user_image/4_8_16_ice.jpg.jpg 这样有几个缺点 首先 如果冰块加的多 整个袋子比较鼓 能接触身体的地方少 如果水加的多 整个袋子软趴趴不好固定容易跑来跑去 而且溶的快 最简单的改进方法就是使用较大的塑胶袋 大概40*80cm左右 有一种比较厚的还满好用 之前有学长买一大包给大家用 直到去年年底在斗六球场的薪传盃 我才学到现在觉得最棒的招数 这是从大会分配给各队的防护员那里偷学到的 再加上队友想到的一点小改进 就使用最普通的塑胶袋就可以 重点是冰块放进袋子里的方法 要紧密的把一颗颗接近方形的冰块摆成塞满整个袋子下2/3的一层平面 不加水 然後把空气尽量挤出来 袋子开口可以用早餐店绑豆浆的束线带或类似的东西绑起来 这样就做成一整片可以稍微调整形状以符合身体起伏的冰 可以一次冰大面积 而且只要冰摆的好塞的紧空气都压掉 其实不太容易变形 这要稍微练一一下怎麽塞 有了这袋冰片 看你是要垫毛巾还是怎样都方便 一个不错的固定方法是穿两层衣服冰片夹在中间 外面那件衣服把宽松的地方拉出来绑紧冰片在想要的位置就可以了 手肘 肩膀上、外、後侧都有办法绑 虽然只有一层冰 但称20分钟up还OK 总的来说 冰块总用量满少的 又可以服贴的冰大面积 相当好用 弄得到碎冰的话当然更快更方便 但只有方形冰块的状况下这是我现在最好的一招 ※ 引述《danielkaze (Daniel)》之铭言： : 想问一下投手肩膀要怎麽用弹性绷带来做冰敷包紮呢? : 有没有相关的网页可以说明的? : 有去google了 只有看到对手肘的 没有看到肩膀的... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.101.76