※ 引述《glazes (格莱斯)》之铭言： : 谢谢cz大提出的这些看法及对慢跑的质疑， : 既然都直接点名我的推文了， : 那麽不好好讲点话似乎就像放完炮就闪的人一样； : 并不是要战起来什麽的， : 而是想把我这种观念如何建构说明一番。 真的很欢迎讨论 :) 抱歉并没有真对你的意思 : 可以说什麽时候都没用到，也可以说什麽时候都在用。 : 慢跑是同时对肌耐力跟协调性的训练，更是对心理的锻链， : 这是我立论之所以慢跑有其重要性的原因。 : 投补我想是最需要下盘肌耐力的位置， : 由此可以加强肌耐力的慢跑在这里应该不会有太多疑问。 : 另外从协调性这点来看，不管是接球、投球，甚至跑垒， : 都需要它来帮助我们完成更漂亮、简洁有力的动作。 : 慢跑能训练肌耐力这点大家应该不会反对， OK 你这段说 慢跑锻链的是 肌耐力和协调性 (协调性的部分我上一篇有提及重量训练的部分 没讲清楚 这篇一起来) 那请问 蹲的时候 使用的肌肉型态和动作 与 慢跑相同吗? 投球的时候 腿部肌肉的运作方式 和使用到的肌肉 和慢跑相同吗?? 这就是问题! 投球续航力不好 蹲捕容易腿软 应该去追就的是 你哪块肌肉没力 股四头肌? hamstring? 田径运动的体型和棒球运动员像吗? 而且捕手这麽伤膝盖的位置 还特别去慢跑 有点不合逻辑 不是吗? 至於协调性的部分 我个人的体会是 打棒球中 很多动作都是相当复杂 而且很多大小肌肉都不是日常生活会用到 或者是会以类似的方式运用 因此 最大的问题 其实就是 1.某些部位没力 2.不会用 没力的解决方式就是训练 让它有力 不会用就要多用 这两者我不认为和慢跑有必然的相关 : : 你有问过他为什麽吗? : 嗯，我有问过。 : 他的回应是投手投球前的单脚站立平衡，还有投球以後的单脚站立平衡， : 都需要强大的腿部肌耐力来支撑，所以才叫我们练投手的一直跑。 : 在冲刺的跑步增强爆发力，以此增加投球时更强大往前冲的力量； : 另外在长跑中增强肌耐力，以因应越来越进步的爆发力能有相应的肌耐力撑住， 以上这两句我原则上同意 但下肢肌耐力更好的方式是踩脚踏车 http://tinyurl.com/yksaqy6 http://tinyurl.com/ylrcgey 选手现身说法 要做什麽先搞清楚 再去规划要练什麽 : 除此以外，他说跑步就是要叫你做你不喜欢做的事情，磨练你的心智。 : 一直跑一直跑，一定会有些怠惰，但如果你能支持下去的话，那就成功了。 坦白讲 看到心智这部分我有点想笑 抱歉不是要战 我就直说了 你可以骂我 请原谅我 做不喜欢的事情 是为了什麽? 是为了锻链 让打棒球变强! !!!锻链才是重点!!!! 做不喜欢的事情如果只是为了锻链心智 那可以考虑去做的事情有很多耶.... 念书是不是也是一种 XD : : 协调性不好? : : 慢跑脚多慢慢动几趟全身协调就会好? : : 你不觉得应该多丢球或是挥棒 甩毛巾甚至重量训练吗? : 就个人经验来看，我不认为慢跑只是脚多慢慢动几趟。 : 为什麽我会说慢跑能加强协调性呢？ : 就因为慢跑不只动脚而已啊。 : 慢跑是全身性的运动，就因为它要不断重复作同一个跑步的动作， : 一定需要你手臂的律动、摆幅的协调，还有脊椎的角度跟放松， : 加上脚的跨步和从脚跟、脚掌到脚尖踏步的流畅， : 才能够保持身体不会闹问题。 冲刺完全一样 而且是爆发力动作下的协调 在协调性这个观点下 慢跑没有必要性 --

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