作者cz (i might be wrong)
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标题Re: [请益] 慢跑要怎麽练最适度?
时间Thu Dec 3 04:44:30 2009
※ 引述《Adam01011 (有心就会有办法)》之铭言：
: 因为慢跑在棒球运动中可是很重要的一环:)
为什麽?
棒球运动什麽时後会慢跑?
外野手追飞球的时候?
内野手接滚地的时候?
跑垒的时候?
我实在是....有点难想象到底哪里重要
什麽时後会用到?
: 推 glazes:练投手的...之前教练教我说：投手一直跑就对了... 12/02 23:16
你有问过他为什麽吗?
: → glazes:但是很多人持长跑无用论的一定会反对，见仁见智 12/02 23:17
慢跑无用论最简单的一个逻辑是
请问你在棒球场上 什麽时後有机会可以慢慢跑?
你哪个用脚的动作不是需要爆发力 而是肌耐力的?
进攻的时候
从本垒绕四个垒包跑一圈 也不过一百多公尺
你有机会需要跑30圈吗?
挥棒的时候 算你一个打席可以挥五次(擦棒加打出去的)
六个打席 也不过挥30下
防守的时候
从本垒冲到中外野好了 最远也不过100多公尺(120~140吧)
什麽play会让你跑到这种距离呢?
投球的时候
从踩上投手丘set好
到丢完 算你很会散步 了不起投完球以後缓冲 也就三四步
是可以跑多远?
棒球是有氧运动吗?
到底什麽时後需要慢跑?
慢跑到底要练习什麽?
体能不好
是持续能力不好 还是力量不够?
持续力和最大力量如果只能选一个 打棒球应该要挑哪个?
应该练的是 3000*1趟
还是100*30趟
还是30*100趟? (当然乱讲的 冲刺这个分量应该会死)
协调性不好?
慢跑脚多慢慢动几趟全身协调就会好?
你不觉得应该多丢球或是挥棒 甩毛巾甚至重量训练吗?
认为慢跑对棒球很有帮助的朋友
不妨想想这些问题
甚至吐槽反驳都很欢迎
你当然可以很容易的举出OOXX大牌明星球员、名教练告诉你要慢跑
但你要知道 棒球最先进的那个国家
一整个国家的棒球运动员都在做冲刺训练了
还是喜欢慢跑? 没关系
但以棒球为目的的跑步 冲刺是不能不练的
另外 诚心建议: 如果真的一定做有氧 可以考虑踩脚踏车
至少对膝盖没那麽伤
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◆ From: 123.193.74.249
1F：推 karting:推 我当时带队也没跑很多 冲刺比较多 下一届学弟也是 12/03 08:34
2F：推 Arnol:守备交换的时候会慢跑 12/03 08:45
3F：推 johnfly:大推 慢跑练到有基本体力就够了，冲刺比较重要 12/03 08:46
4F：→ Arnol:练多一点交替的时候比较不会累 xD 12/03 08:46
5F：推 JoSad:三振回休息区时也要慢跑... 12/03 10:08
6F：推 fifa08ss:任何的运动都是用跑步当成热身 那也是练习协调性的基本功 12/03 10:12
7F：推 tonyone:比较同意楼上 12/03 10:27
8F：→ cz:是阿 但热身跟长跑训练是两回事 跑3000应该不算是热身 12/03 10:55
9F：→ cz:况且 其实短程冲刺也是热身的一环 12/03 10:56
11F：推 fifa08ss:不知道大家的热身定义 以前在踢球我们的热身是500公尺 12/03 12:54
12F：推 glazes:呃....据我所知，练跑的人会把跑四千当作暖身... 12/03 12:55
13F：推 leeyiwei:棒球运动什麽时候会慢跑? 我想得到的是打全垒打的时候XD 12/03 13:42
14F：→ cz:热身我自己大概是跑400以内 或是延球场边线跑来回 或球场一周 12/03 13:42
15F：→ cz:热身其实每个人不一样 身体热了开始发汗就OK 12/03 13:57
16F：推 dragontwo:慢跑有益身心健康,强化心肺机能以及肌耐力 12/03 13:59
17F：→ hikaruton:楼上还要加一个 久了伤膝盖~ 12/03 15:30
18F：推 Shinehow:久了是多久 每天跑 每周跑? 12/03 17:29