作者Adam01011 (有心就会有办法)
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标题[请益] 慢跑要怎麽练最适度?
时间Wed Dec 2 20:33:29 2009
平常有在练跑步 但是一直不知道每天要跑多少才好
另外 我爸说:每天慢跑会加速"膝盖磨损"
我又更不知道是要每天跑好呢? 还是一个礼拜跑几天就好?
我只知道每天跑3000公尺 应该会比两三天才跑一次长跑好
我深信在这边一定可以得到答案的
因为慢跑在棒球运动中可是很重要的一环:)
希望前辈指教罗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.171.62
1F：推 cz:不要慢跑 有那个体力每天练冲刺对棒球比较有帮助 12/02 20:37
2F：→ cz:先热身 20m*5趟 30m*5趟 50m*2趟 100m*1趟 12/02 20:37
3F：→ cz:总共的时间大概也是20分钟 和慢跑3000m差不多 12/02 20:38
4F：→ wadeisme:我堂弟他们是400*20 200*20 100*10 超恐怖.... 12/02 20:58
5F：推 wayne6213:好像有在哪里看到说 要跑步的话要注意一下腿的肌肉 12/02 21:08
6F：→ wayne6213:稍微练一下 可以保护膝盖的样子 才再请专家补充一下 12/02 21:08
7F：推 WYBOY0822:呼吸很重要 12/02 21:47
8F：→ chevalierxd:长跑实在练不起来... 12/02 22:04
9F：推 zwwz:fitness板你可以参考 12/02 22:21
10F：→ zwwz:像我以前练田径是每天练 现在老了就没办法 你爸说的对 12/02 22:21
11F：→ zwwz:若不是职业等级 你每天练真的会让殡骨提早老化 12/02 22:22
12F：→ zwwz:如果你练要狂练 那必须要辅以重量训练 12/02 22:22
13F：→ zwwz:MuscleBeach你也可以参考 12/02 22:23
14F：推 glazes:强化大腿的股四头肌，可以减缓膝盖直接承受的重量 12/02 23:11
15F：→ glazes:对於练棒球来说，慢跑帮助协调跟肌耐力 12/02 23:12
16F：→ glazes:cz大说的冲刺可以直接帮助爆发力 12/02 23:13
17F：→ glazes:我比较喜欢练间歇跑，这样都可以兼顾，但是要热身收操 12/02 23:14
18F：→ glazes:不然容易受伤 12/02 23:14
19F：推 glazes:练投手的...之前教练教我说：投手一直跑就对了... 12/02 23:16
20F：→ glazes:但是很多人持长跑无用论的一定会反对，见仁见智 12/02 23:17
21F：推 Resco:所以现在回想起海陆早晚3000的日子...我该去检查膝盖了吗XD 12/02 23:25
22F：推 gs1:我看我们学校甲组..是短冲40公尺左右..冲个5.6趟左右 12/03 08:47
23F：推 miller31g:2楼的菜单太夸张了吧?换算成距离就跑了13000了欸? 12/03 12:34
24F：推 HiddenGuy:楼上搞错楼层了吧... 12/03 16:41
25F：推 Yunk:应该是四楼讲得太可怕 田径队都没练的那麽恐怖 12/04 19:08