作者chevalierxd (イカロス)
看板PlayBaseball
标题[请益] 练下盘
时间Fri Nov 6 17:06:03 2009
从暑假练到现在 也快半年了
最近手肘的问题算治好了 现在丢完球 手肘都不会痛了~~
不过力都几乎都吃到二头肌和肩膀上了 囧 但肌肉酸痛比起手肘痛还是好很多
最近的问题好像变成下盘了
投了大概50球左右後(维持6.7成力在投) 手是都没问题 但是整个控球几乎都乱了
後来发现似乎是因为下盘不稳导致的 发现问题後隔天我就去练慢跑
因为我心肺功能很嘘..3200m跑22m 我只能以这种速度跑
太快我就跑不远了 我爬文後 有板友说要练到脚不会酸
很庆幸的是我脚不会酸我只会喘..
这样是不是代表我脚力还算ok?如果还ok的话 有什麽其他训练项目可以推荐一下吗?
我有看过是蹲着跑那种..希望尽量正常一点..
我实在不敢在学校操场上作那些动作= =
我们学校有重训室 有什麽项目是对练投手下盘有帮助的吗?
我有做过一个是双肩扛着 然後双脚用力把她抬起来那种 作那种有用吗?
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唐天宝年间，胡人安禄山为三镇节度使，拥兵自重，权倾一时。禄山甚好杨贵妃双乳，但
知亵帝妃唯死罪，久藏淫念於中。禄山与高力士畅饮於亭，禄山丈酒意，尽诉夙愿。力士
允诺，索万金为酬。力士暗配痒痒水与宫女，待贵妃沐浴，涂其内衣。贵妃着衣後甚痒，
急召御医入宫。御医受力士贿，禀玄宗，非胡人涎不可治。力士预藏解药於禄山嘴。玄宗
急召禄山入宫，舐贵妃胸。禄山满足其慾，贵妃亦癒。力士急索其偿，禄山欲赖之。力士
愤而离去。力士又暗配痒痒水与宫女，待玄宗沐浴，涂其内裤。翌日，玄宗急召禄山入宫
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◆ From: 61.31.138.231
※ 编辑: chevalierxd 来自: 61.31.138.231 (11/06 17:07)
1F：推 cataphrast:长跑只能练心肺 不能练下盘 练下盘请练短跑冲刺跟折返 11/06 17:32
2F：→ cataphrast:不要在相信长跑能练下盘这种谣言了 我以前是足球队的 11/06 17:32
3F：→ cataphrast:长跑只是增强心肺功能 脚的爆发力跟肌耐力还是要靠大出 11/06 17:33
4F：→ cataphrast:力的无氧运动去维持 11/06 17:33
5F：→ cataphrast:还有一个练法是把手掌往下放在腰部同高 抬腿膝盖碰到手 11/06 17:35
6F：→ cataphrast:掌然後放下 用这种速度跑五十公尺 然後休息 每天重复 11/06 17:36
7F：→ cataphrast:可以顺练大腿的爆发力 11/06 17:36
8F：→ mingdao:漫画教的是到高楼顶楼开始走楼梯下来(误) 11/06 18:04
9F：推 p4s800:想请问你的手肘是什麽问题?? 11/06 18:11
10F：→ chevalierxd:之前是姿势不对 投没几球(大约5球) 手肘内侧就会痛 11/06 18:14
11F：→ chevalierxd:後来找体育老师桥了一下姿势 发现是我手肘出手时太紧 11/06 18:15
12F：→ chevalierxd:老师说大约要维持90度 後来我发现要维持最快的方法 11/06 18:15
13F：→ chevalierxd:就是左手靠拢在身体 身体重心就会保持在中央 11/06 18:16
14F：→ chevalierxd:以前左手都是当摆饰..现在才知道 每一个环节都会影响 11/06 18:17
15F：→ chevalierxd:投球的姿势 囧rz~感谢c大 我会去试试看的 11/06 18:18
16F：推 p4s800:我的情形是出力手肘会痛 11/06 18:18
17F：→ p4s800:已经打了几年了 近几个月才出现问题 11/06 18:18
18F：→ chevalierxd:那你应该跟我不一样 我是新手 姿势很鸟导致的.. 11/06 18:19
19F：→ arbalest:推一楼 然後原po文中的重训是有帮助的 但是请小心重量 11/06 21:55
20F：→ angusyu:你慢跑的距离跟时间那样已经够了,可以跑100m 50m的冲刺 11/06 23:43
21F：推 HEARTMAN:签名档...... 11/07 00:04
22F：推 dreamaker1:那样练小心膝盖暴掉 11/07 01:51
23F：推 poverty:在YOUTUBE搜寻 中日 捕手 应该会看到大叔怎样操练捕手下盘 11/07 05:34
24F：→ poverty:另外 提大腿跑 上下阶梯 都很有效 小心铁腿就是 11/07 05:35
25F：推 Macial:器材上都会标示练哪个部位...然後缺什麽练什麽... 11/08 11:14