作者danielkaze (Daniel)
看板PlayBaseball
标题Re: [讨论] 大家都怎麽保养手臂的(投手)
时间Fri Oct 2 19:19:59 2009
分享一下复健科医生和我讲的
之前有受伤，去复健了一段时间，医生有给我一点建议
大概就以下这样
投球尽量把手举高（医生说的，其实原因我也不知道为什麽^^"）
球出手完，让挥臂动作顺势挥完，不然手肘很容易受伤（其实我不太会用文字叙述）
大概是不要有故意hold住手来调整控球的意思，希望这样讲能让人了解....
我自己一开始曾因为这样屈腕肌发炎过，治疗了一阵子
投球後伸展，投球会用到全身的肌肉，特别是下盘部分可能当天不太酸痛，隔天就痛死
所以一定要记得做些简单的伸展
冰敷的话医生是说从手指头一直到肩膀，整只手臂都要冰敷到
还可以做一些简单的运动增加自己的肌力，例如握力球，拉橡皮绳都是不错选择
另外推荐一下握力球在大创有卖^^"，外面都卖一百左右呢！，大创算是便宜的
一点小意见啦！希望供参考用，老实说我还因为投球受了不少伤过...
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