作者welb (都几岁了 该长大了李长益)
看板PlayBaseball
标题Re: [请益] 关於举哑铃的一些问题
时间Fri Jun 19 00:18:05 2009
※ 引述《Adam01011 (有心就会有办法)》之铭言：
: 前不久才开始的哑铃重量训练
: 现在因为每个礼拜的练球(有时打两天)有所中断
: 通常到了星期四手才不会酸痛才有练哑铃
: 我的问题是:本来想每天练哑铃的 但是常常假日练完球之後手就酸痛了
: 这样的情况下应该不能练哑铃的吧??
: 惯用手是右手 但有时候却左手也会酸痛 估计是练球时打LOGU或是打网的关系
: 那麽到底要怎样才能每天练哑铃呢??
: PS:队友说我KGB的动作没有问题
: 还望各位前辈指点迷津 小弟感激不尽
正确来讲不是彻底
是紮实
基本上依照你目的的不同 你的训练就要有所改变
你要肌力?肌耐力?爆发力?
不同要求就有不同练法
所以要端看你的目的来决定你的内容
不过基本上哑铃同部位事不宜天天做的
就像推文讲的 他修补需要热量跟时间
所以你要告诉自己:你重训的时候 训练内容跟动作就得紮实且考究
然後隔一天让自己训练部位好好休息
所以你要每天练哑铃可以 把身体上的大肌群做一次区分 然後每个大肌群分天练
至於提到紮实的问题 我觉得用重训版的讲法颇适合
注意自己是否力竭?动作是否确实?
如果不知道力竭 可以去重训版逛一下置底
希望对你有帮助
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.50.130
1F：推 poverty:我的意思就是指做到搾出最後一分力那种感觉 06/19 14:10
2F：→ Adam01011:大概了解了 感谢你们^^ 06/20 10:35