作者sam43mp5a5 (松井善)
看板PlayBaseball
标题Re: [请益] 投球动作
时间Fri Jan 16 19:47:38 2009
※ 引述《waha2 (TEAM)》之铭言：
: 这姿势是自从从小喜欢打棒球後一直进化到现在的模样
: 一直有肩膀太低的缺点
: 可是又觉得抬高的话整个没球速和尾劲
: 好难改阿
: http://0rz.tw/fe5kq
: 希望板友可以提供一些意见
: 十分谢谢！
: 还有...
: 大专复赛快到了
: 有什麽好的训练菜单能够提供做为训练？
: 我是以投手为主...所以菜单就以投手的来说就好...
: 大专复赛，是我的最後一次大专比赛阿！！
: 燃烧手臂在所不惜了！！
提供你一份菜单
SUN GAME Day
MON 有氧运动40min(脚踏车30min跑步机10min)
重量训练
TUE 重量训练
WED 有氧运动40min 重量训练
THU 拉长球 70%投捕练习(控球!!)
FRI 休息
SAT 休息
有氧运动主要是帮助代谢乳酸~以及放松肌肉
至於重量训练的内容吗...ㄜ..就做你平常做的项目就好
因为要比赛了..所以重量不要做到太勉强
不然肌肉会过度疲劳..再加上平日的训练..就..挂了+_=
(我自己身受其害= =)
希望这些有帮助
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◆ From: 60.251.38.61
1F：推 waha2:谢谢你~ 01/16 21:52
2F：推 poverty:thank you as well 01/16 22:49
3F：推 GiliGilAu:专业的来了！感谢 01/16 23:09
4F：推 polodin:我记得有氧不能跟重训同一天不是吗??会没有效果... 01/16 23:15
5F：推 jame2408:重训和有氧分开比较好...效果听说比较差 01/16 23:38
6F：→ jame2408:连续三天重训也不太好~分开点比较好 01/16 23:39
7F：→ jame2408:或许应该说同样一个部位不要连续两天做重训 01/16 23:48
8F：推 kirovgreat:应该说耐力跟爆发力不要同时练吧？ 01/17 02:42
9F：推 attentiontsf:应该不要同时练就好吧 同一天应该没差 01/17 03:00
10F：→ sam43mp5a5:回P大跟J大~这里的有氧主要是帮助身体代谢乳酸 01/17 10:24
11F：→ sam43mp5a5:而J大说的同一部位不要连续做也就是不要让肌肉过度疲劳 01/17 10:26
12F：→ sam43mp5a5:掌握这两个原则训练可以让你保持最佳状态迎接比赛 01/17 10:27
13F：→ sam43mp5a5:若觉得身体不适就不要硬照菜单去做了~提供给你是参考 01/17 10:36
14F：→ sam43mp5a5:可以看自己的情况做调整 01/17 10:36
15F：推 hikaruton:推这篇~专业~清新 01/17 15:45
16F：推 blackwoods:不要同时做应该是不要过度吧 像青棒一堆教练都叫小球员 01/20 21:28
17F：→ blackwoods:无止境的跑步那样 这边才做40min算很轻松了吧 01/20 21:29