※ 引述《ck3300511 (迪恩)》之铭言： : 想问一下如果要加强外野长传 : 要训练哪里的肌肉呢? : 还有长传时的动作 : 要怎样力量才能完全的释放出去 不会浪费掉 : 我都丢比较高的抛物线 才能丢比较远 : 怎样才能丢的又平又快又远勒? 我想分享一下我的经验 当然不是什麽教科书，但是我觉得满有用的 多花一些时间 KG ball 其实很值得 然後记得拉长球的距离要够 多远叫做够?? 就是双方都没办法直接进手套的距离 也许可能会三四个慢斗，甚至是滚着进手套都没关系 拉开的时候 抛物线丢高没关系，用轻松不勉强的力量丢 丢到不能依靠抛物线增加距离 这时候动作应该是完全伸展，身体也热了 就慢慢加力量，感觉自己像个投手一样 手腕、手肘、肩膀、身体下压、甚至是自由脚踩稳後力量的释放感 最後把距离延伸到我上面说的程度 这时候丢球的感觉应该是舒服的用上全身的力量 先不用急着收，多丢一些也是肌力的练习 收近的时候 刚刚是拉开到有曼斗的距离 所以可以试着做外野回传本垒的动作 同时试着传平，传快 慢慢近到双方可以传平传准的距离之後 就做做看内野的小动作快接快传 如何踩脚步、快速拿球出手 不过记得不要越传越急，一样一球一球顺着来 最後记得用手套玩玩看抛球 这样应该就是很完整的传接训练了 虽然会多花一些时间 但是对於传球距离甚至尾劲都会有体会甚至帮助 结束後的疲劳部位大概也可以做为训练目标的参考 --

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