※ 引述《jph (N NN)》之铭言： : 弹力绳是超级好用的东西 : 基本上只要会练 全身的肌群都是可以练得到的 : 最主要的是弹力绳一条可以任意的变换强度 : 拉松一点强度就低 拉紧一点强度就强 : 而且弹力绳一条很容易携带 放在装备袋里头就好了 : 基本上哑铃也是个很好用的东西 只不过携带不便 : 大体来说 在训练期以哑铃为主 在比赛期调整期以弹力绳为主 : 但是其实还是相辅相成的 另外弹力绳对於受伤後的复健可以说是很棒的选择 : 因此弹力绳也才被大家所广泛应用 另外就是弹力绳跟重训的一个差别在於 当我们用力拉开 绳子or哑铃 之後 在我们放回去的过程..哑铃会因为重力的关系..有些人会随着重力放下去 而不是慢慢的放下...减少了离心收缩的训练效果 但是弹力绳的话..因为在放回去的过程..还是一直保持用力(不然就瞬间弹回去了) 有比较好的一个离心收缩的效果 -- ◢◢◢◢ [嘉义板] 路径→生活娱乐馆→TaiwanPlaza→Chiayi ╭─╮ ◢◤◥██◣ ████ █ ★ ████ █ █ █ │爆 ▏ ▍︵ ︵ ▌╭ █ █ █ █ █ █ ╰─╯ ▍ ︶ ▏▌ █ ████ █ █ █ ████ █ ＼∵∴╱ ╮◥ ˙◢ █ █ █ █ ███★ █ █ ●▊◢◣▎● ★███ █ █ █ █ █ █ █ --

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